一、晚餐吃素的说说
1、素食主义使人自持正直,并不会造成任何伤害。
2、我之前喜欢吃素,不知道为啥现在超级爱吃肉 ,没事,想吃啥吃啥。
3、其实不然。举几个例子:
4、(周六晚餐):辣炒杏鲍菇+凉拌黄瓜+凉拌茄子+素炒菜花,周六晚餐我觉得很适合天热吃,凉菜开胃热菜下饭,即使再热的天也让你有胃口吃饭,这四道菜我觉得最好吃的就是凉拌茄子,我给大家说下做法,首先就是把茄子去皮切成条,然后放入电饼铛里煎熟,茄子煎熟后撕成小条放入盘中,然后把蒜瓣、小米辣、青椒放入蒜臼子里捣碎,捣碎后倒入碗中,放些盐、味精、味极鲜、食醋、麻汁调味,拌匀后淋在茄子上即可。
5、越来越多的人选择以素食为主要的营养摄入来源。为了让更多人分享素食的精美,我们即日起开启“素食者说”专栏,欢迎爱好者踊跃投稿,并附上你漂亮的照片和奇思妙想。想参与的亲,留言给我们就可以。
6、“我第一次尝试,没想到连我自己都喜欢吃,所以真的很希望介绍给大家。”
7、虽然自己也喜欢吃肉,但自己烧的话,晚餐还是吃素的多。简单、宁静、平和的生活,真是幸福。珍惜当下。
8、(1)晚餐时间在7点之前最有益健康。
9、若长期晚餐吃太饱,必然造成胃、肠、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,就是中医说的“胃不和,则卧不安”,进而长期造成多梦、失眠、神经衰弱等疾病。
10、因此,晚餐一定要偏素食,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。而且,晚餐偏素可以防结石。晚餐时若吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
11、加350毫升水,转中火慢慢熬煮,不要急。这样更入味,而且有一种醇香的口感。保证不吃饭的孩子们,饭扫光
12、世界糖尿病日提醒你,健康饮食需谨记:清淡素食最为佳,食油选择素质油,远离烟酒和糖茶,适当运动加锻炼,愿你绽开幸福长寿花。
13、据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐饮食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。
14、晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
15、说到吃素的缺点,您会想到什么呢?有人说,吃素会蛋白质不足、可以减肥、会营养不良等等。这些想法是真的吗?接下让来我们一一破解各项吃素的迷思吧。吃素容易肚子饿?有些人觉得吃蔬食,没吃肉,很容易肚子饿。其实,不是因为没吃肉的问题,而是因为饮食中没有摄取足够的纤维质、油脂或蛋白质。纤维质可让身体有饱足感同时稳定血糖,而油脂或蛋白质可提热量,所需消化的时间较长。所以在肚子饿的时候,不妨抓一把坚果,可同时补充了纤维质、油脂和蛋白质。
16、(2)餐吃少,定量为好,不暴饮暴食,主食尽量简单,最好以粗杂粮或全麦为主,不选油脂多食品。
17、(周三晚餐):热调豆腐皮+爆炒卷心菜+西红柿炒鸡蛋+绿豆粥,又是一桌好吃的素食晚餐,而且价格还不贵,我刚刚算了一下,这一桌菜加上粥总共才花了10块钱,是不是很实惠,这桌晚餐推荐大家试试热调豆腐皮,好吃又好做,首先就是把豆腐皮切条放入锅中焯一下,水开后煮三分钟即可,煮好后捞出放入盘中,然后放些葱丝、蒜末、干辣椒在上面,接着淋上一勺热油,最后放些盐、味精、味极鲜、食醋、香菜调味即可。
18、周五晚餐有西红柿炒菜花、辣炒芸豆、辣椒炒咸菜丝、蚝油香菇、玉米粥,我家天天晚上吃素食,孩子为啥不闹腾呢?原因很简单,我做的菜都很好吃,大家看看这四道菜,是不是都很有食欲,所以小孩子不爱吃蔬菜,不能总埋怨孩子,也要找找自己原因,要是好吃的话,孩子早就吃了,就拿那道西红柿炒菜花来说,光炒菜花我家孩子也不爱吃,但是放半个西红柿进去,整道菜味道就不同了,大家可以试试,想学更多素菜可以关注我哦。
19、素食是个宝,经济又环保,吃得身体好,幸福把你找,没有孽债讨,慈善多善报,好运自然到。国际素食日,祝福你好人一生平安,健康、幸福、快乐、逍遥!
20、(周五晚餐):素炒卷心菜+醋溜土豆丝+凉拌萝卜丝+清蒸铁棍山药,周五晚餐依旧是素食餐,这几道素菜应该就萝卜丝没有和大家说过,今天我就给大家讲讲凉拌萝卜丝的做法,首先就是把红皮萝卜洗净切丝放入盘中,然后放些盐、味精、味极鲜、食醋、辣椒油、白糖调味,拌匀即可。
二、素菜晚餐说说
1、豆沙月饼100克441大卡热量,一般一块85克,热量是350大卡左右。
2、 他是一个素食主义者。
3、突然发现,或许我自以为的怎么吃都不会胖一可能跟体质有关,二可能因为我喜欢吃素,不常吃肉。
4、?这是我们共同的平台,欢迎你回家,让我们一起交流,一起分享,一起践行,一起欢喜润众生!
5、此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
6、 素食是一种更经济、健康、符合生态发展的饮食方法。
7、撒上葱一起继续焖煮,放葱目的是让整个酱汁更鲜香
8、怀孕吃素是不安全的?怀孕时由荤食转素食并不是一个好的时间点,但如果孕妇在怀孕前已经习惯食用以蔬食为主的饮食,则怀孕时继续吃素可降低很多风险例如,体重过重、妊娠糖尿病和高血压。素食孕妇需额外补充坚果、坚果油、干燥水果、黄豆,以帮助体重正常的增加。
9、荤者:大蒜、韭菜、葱等中药称为五辛的植物蔬菜;腥者:动物的血肉、胎盘、子卵之类。
10、 素食是一种更经济、健康、符合生态发展的饮食方法。
11、人体生理随季节,秋季不可少素食,素食养生很需要,养生饮食要记牢。甘平为主用食妙,多吃清菜少食酸,豆芽菠菜胡萝卜,健肝增脾多益处,你我共度国际素食日,共享素食带来的营养!
12、同时还要注意户外活动,促进维生素D的合成,增加钙的吸收利用。另外,烹调蔬菜时建议水焯,以除去不利于钙吸收的草酸;煮粗粮时最好提前泡制,并倒掉泡豆、泡粮的水,以减少影响钙吸收的草酸;如果还不能满足钙的需求,建议服用钙制剂。
13、本期嘉宾:田源,烹饪爱好者、素食爱好者,不摆盘漂亮就不会吃饭的菜品“颜控”。坚持晚餐素食。
14、但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。
15、亦作“喫素”。不吃鱼肉等荤腥食物。佛教徒的吃素戒律还包括不吃“五荤”(指葱蒜等五种含有辛辣味的蔬菜)。《水浒传》第四四回:“只是我自喫素,并无妨碍。”《西游记》第五四回:“贫僧喫素,但是未曾戒酒。”鲁迅《彷徨·孤独者》:“我因为闲着无事,便也如大人先生们一下野,就要吃素谈禅一样,正在看佛经。”
16、似乎处在一个佛系老年人的生活状态,吃素食、喝粥、每日虔诚。三月天气回暖,刚换个薄点的裤子都腿疼。
17、震龙、梁龙、马门溪龙等这些巨大的恐龙都是吃植物的,高大的身躯和长长的脖子使得它们可以吃到高树上的叶子。如此巨大的身躯肯定需要特别大的食量,但是这些恐龙全都长了一个相对来说很小的脑袋和不大的嘴,为了满足那么大的食量,它们只能不停地吃。科学家推测,马门溪龙一天要用23个小时的时间来进食!这恐怕也是世界之最了。想想看,一头马门溪龙在23个小时里,会吃下多少树叶呀,何况还有成千上万个其他的巨型恐龙呢。看来,那时候地球上肯定是植物茂密、森林遍野,自然环境非常地优越,才使得这么多的庞然大物能够悠闲地生活在地球上。可惜,我们在陆地上再也见不到如此庞大的动物,能够与它们相比的大概只有生活在海洋里的蓝鲸了。。
18、小白菜炖鸡蛋+素炒菜花+鸡蛋饼+绿豆粥+辣炒豆皮,小白菜花了2块钱,鸡蛋花了2块钱,菜花花了2块钱,绿豆花了1块钱,鸡蛋饼花了2块钱,豆皮花了3块钱,这顿晚餐总共花了12块钱,7天总共花了80块钱,主要说说小白菜炖鸡蛋,这道菜很好吃,先把小白菜炒软,然后倒入清水,水煮沸后打入鸡蛋,把鸡蛋搅散再放些盐和味精调味即可,喜欢吃粉条的,还可以再放些粉条在里面。
19、用这道茄子做菜,田源其实是看中它的营养丰富,并且还因为茄子随处可得,大家对它的接受度高。
20、这大概就是我的无可奈何,一顿饭都是素的,让我感觉我想吃肉了,真的是食之无味!
三、素食午餐说说
1、我以前喜欢吃肉,但今天看到你我决定开始吃素,因为,你是我的菜。
2、一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石
3、周四晚餐有素炒豆角、西葫芦炒鸡蛋、萝卜炖粉条、青椒炒鸡蛋、花生米咸汤,周四晚餐这几道菜都很不错,其中萝卜炖粉条最适合现在吃,一是因为萝卜现在便宜,二是因为冬天吃萝卜对身体好,三是因为大冷天吃点热乎菜比吃肉舒服,这道菜最好用红皮萝卜,而且不需要削皮。
4、少荤多素利于身,素菜营养需添增,合理搭配餐中物,多餐素食强身心;国际素食日,愿你素食吃得身体棒,天天爽爽有精神!
5、(5)晚餐至睡前,如果实在肚子饿,可以选择吃些水果,如香蕉、苹果、梨。
6、 接着是素食品尝活动,由师姊们烹调十几样高品味的素食料理,令人垂涎三尺。
7、荤者:大蒜、韭菜、葱等中药称为五辛的植物蔬菜;腥者:动物的血肉、胎盘、子卵之类。
8、减肥能不能成得看热量与消耗。摄入少消耗多,就瘦了,反之会胖。跟吃的是素食还是肉食没关系。
9、整块茄子一起做,摆盘也非常好看。待客、自己吃,都是色香味俱全的一道好菜。
10、(3)晚餐多吃素食,少吃荤食;多选深绿色蔬菜,如菠菜、小白菜、芥蓝等,它们富含维生素K、维生素C和叶绿素。
11、适宜人群:素食者、老年人、小朋友。
12、??素食里面的蔬菜是属于低热量的食物,可以不限量的多吃。有些根茎类蔬菜,比如土豆,因为淀粉含量高,也是要适合食用的。豆制品上面说过,不能吃太多。豆类,坚果类是脂肪含量较,少吃,每天吃最好不要超过手掌心那么大一摊。主食类也属于素食,也是要控制的,尽量吃全麦,糙米等粗加工的粮食。面包,泡面,饼干等这些尽量不要吃,没营养还热量高。??
13、周一晚餐有辣炒黄豆芽、蚝油香菇、酸辣土豆丝,我还煮了一锅非常鲜美的蔬菜鸡蛋疙瘩汤,三菜一汤花了十几块钱,全家吃得肚子圆圆,这几道素菜最好吃的就是那道酸辣土豆丝,又香又辣又下饭,用我们山东煎饼一卷,妈呀,要多香有多香,给肉都不换,做法还简单,大家炒的时候要注意放完土豆丝后要先放食醋炝锅,这样不仅可以使醋香味挥发出来,还可以使土豆丝更脆。
14、三禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好
15、缺钙。蛋奶素食者只要保证奶制品、大豆和绿叶菜摄入,就基本不会缺钙,因为奶制品是钙的最佳膳食来源;对于纯素食者,因为不吃奶制品,少了一部分钙来源,需要多吃其他富含钙的食物,比如豆腐丝、豆腐干、腐竹、绿叶菜等。
16、晚餐要吃少是因为与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。
17、人类转变成素食,是进化过程中重要的一环。
18、晚餐的盛食、饱食,睡眠时血液集中在胃肠及附近的的肝、胆、胰脏等器官中,使脑部的血液供应相对减少,进而影响脑细胞的正常代谢修复活动,加速了脑细胞老化。据统计,青壮年时期长期饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。
19、人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。
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四、关于吃晚餐的说说
1、多吃“草”、少沾肉,倡导素食、远离荤饮,您的理念,就是家人的健康。国际素食日祝您及家人健康、快乐!
2、但对于不吃蛋类、奶制品的纯素食者来说,虽然发酵食品和菌藻类食品中含有维生素B但其吸收利用率不及动物性食品,因此建议纯素食者在膳食中增加发酵豆制品,如纳豆、腐乳、豆豉等,还应配合营养补充剂及营养强化食品。
3、(周日晚餐):爆炒卷心菜+素炒土豆丝+老虎菜+绿豆粥,周日晚餐很简单,都是一些家常菜,但是老虎菜我猜南方小伙伴应该没吃过,老虎菜主要是用香菜、葱丝、青椒丝、小米辣、姜丝、蒜片做的,把这些食材掺在一起,然后放些盐、味精、味极鲜、食醋、香油调味即可,非常好吃,有兴趣的可以试一试。
4、希望我的回答对您有所帮助,谢谢?
5、麻辣豆腐皮+腐竹炒木耳+素三鲜饺子+炒栗子,豆腐皮花了2块钱,腐竹和木耳花了4块钱,饺子花了5块钱,栗子花了5块钱,这顿晚餐总共花了16块钱,这个炒栗子可不是我买的,是我自己做的,很简单,就是把栗子切个口,然后放入电饼铛煎熟就可以了,大家要记得趁热吃哦。
6、酸辣土豆丝+青椒豆腐皮+辣炒秋葵,土豆花了2块钱,豆腐皮花了2块钱,秋葵花了4块钱,这顿晚餐总共花了8块钱,主要说说这个炒秋葵,很简单,就是把秋葵切片,然后葱姜蒜爆香,把秋葵和青椒放入锅中炒就行了,最后放些盐和味极鲜调味即可,大家不要放太多辣椒,放多了就把鲜味盖住了。
7、猪肉(3肥7瘦)200g菜花1颗蒜苗2颗小米椒2个生抽1汤匙姜1块盐2g鸡粉2g
8、晚餐很重要,晚餐很重要……重要的事情说三遍,特别是上班族,要不晚餐不吃,要不晚餐胡吃海喝,这样都不利于健康。据科学家权威发现:很多疾病发生的原因之就是来自晚上不良的饮食习惯。其中利害关系,你可知道?听小生慢慢道来。
9、她的茄子挑得胖瘦中等,取中间段做食材。
10、“茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。吃茄子能增强毛细血管的弹性,具有降低胆固醇的功效。国外学者提出降低胆固醇12法,食用茄子即是其中方法之一。”
11、凉拌萝卜丝+素炒藕条+辣炒木耳笋干+萝卜片炖粉条,萝卜一共花了2块钱,莲藕花了2块钱,笋干和木耳花了8块钱,粉条和豆皮一共花了3块钱,这顿晚餐总共花了15块钱,重点跟大家说下凉拌萝卜丝,就是把萝卜切成丝,然后放入适量的盐、白糖、食醋拌匀即可,酸酸辣辣特别爽口,还有一点就是大家要记得用红皮萝卜做。
12、病情分析:拉肚子是肠炎的表现,也说明是消化不良了。一般是受寒着凉,或者是饮食不当引起的。意见建议:常用药物,例如藿香正气丸,乳酶生片,复方鸡内金片等等。不要吃生冷油腻,不容易消化的食物,注意饮食卫生。
13、有这样想法的小伙伴可能是觉得素食热量低,是吗?
14、看了上面之后,是不是对选择吃素更有信心了?接下来说说几种晚间进食的禁忌,素食,吃不对也不行。
15、锅中刷油,小火煎香后加2勺鲍鱼汁
16、“太粗的茄子不容易入味,太细的不好看,口感也不会很好,茄子买来一般都不会先洗,因为表面有天然的蜡质,洗了不好放。放在通风处让它自然保存。”
17、主料准备好,肥肉和瘦肉分开切碎,辣椒切丁,蒜苗、姜切丝。菜撕小朵,用滚水焯一下,沥干备用。
18、 粗茶淡饭,素食斋饭,最能修身养性,心平气和,心旷神怡。忍,是告诉你三思而后行,切勿急躁,切勿怨恨。我今将一切思想止住不起,如海水不起波,这个是佛性否?答:非佛性,都是见闻觉知脑筋的作用。
19、素菜主要以绿叶菜、果品、菇类、菌类、植物油为原料,味道鲜美,富有营养,容易消化。从营养学角度看,蔬菜和豆制品、菌类等素食含有丰富的维生素、蛋白质、水,以及少量的脂肪和糖类。
20、若能好好的实行,素食和净水的饮用,会使人没有心理和生理上的疾病。
五、自己一个人的晚餐,素食说说
1、素食者易犯的饮食误区没有限制加工食品的数量不少素食者以为,只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物
2、关于茄子的做法有很多种,但是这一种比较简单,而且不需要切成小块,颜色也不会变得黑乎乎的。
3、二禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌
4、人类转变成素食,是进化过程中重要的一环。
5、比喻不厉害;好惹。多用于否定句。如:你要放明白点,我的拳头不是吃素的。
6、吃素会没力气?专家指出,会没有精力的原因是身体缺乏铁与B这两种营养较常见于肉类与奶蛋类中,但也有一些植物中含有大量的B12或铁。含有铁的食物有,菠菜、扁豆、鹰嘴豆、豆类和腰果。想要更好的吸收铁质,除了吃含有铁的食物,也别忘了补充含有维他命C的食物,如番茄、橘子和花椰菜。因此许多人在成为素食者之后,适当的选择蔬果,并同时停止食用加工食品,反而比之前更有精力。
7、山东大学民俗学研究所所长张士闪教授说,大年初一早晨第一顿饭是要吃素馅饺子的,其意是指第一天“肃(素)静”了,这整整一年也就肃静了,反映了人们祈求平安无事的心理诉求。
8、菌藻类包括:蘑菇,木耳,银耳,香菇,平菇,草菇,猴头菇,海带,发菜,紫菜,蕨菜等。
9、你那是刚开始,我20周钱就喜欢吃素。连鸡蛋和所有的肉想想都恶心。但是现在不一样了,有时候特喜欢吃肉包子收起
10、发酵豆制品也是锌的良好来源,因为经发酵后,植酸被分解,减少了对锌吸收的阻碍,因此素食者特别是纯素食者,可以适当增加这些食物的摄入,但要注意控制坚果类食物的摄入量,以防摄入过多脂肪,增加肥胖风险,建议每天只吃一小把。
11、晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。
12、说起茄子,田源滔滔不绝。她说,为了搞清楚食材特性,最近真是疯狂恶补营养知识。
13、豆制品的品种有:豆浆,南豆腐,北豆腐,冻豆腐,包装豆腐,豆腐干,豆腐片,百页,千张,豆腐皮,豆腐泡,素鸡,熏干,腐竹,油皮,豆芽,腐乳,豆豉,黄酱,酱油,发酵豆乳,大豆蛋白等。
14、朋友约了几周去吃素食,中午终于成行。二十元一个人,自助餐形式,整一排的各种粥与煲汤,虽是素食但品质绝对不亚于荤菜,有炒菜、水果、蔬菜沙拉,两人吃了整二大盆,吃到撑。晚餐是吃不下了,看明天早上是否能完全消化吸收。都是嘴馋惹的祸啊!
15、周三晚餐有清炖豆腐、油淋金针菇、西红柿炒菜花、芹菜炒绿豆芽,这四道菜我最爱吃的就是芹菜炒绿豆芽,大家别不信,芹菜和绿豆芽搭配着炒,味道出乎你的想象,炒的时候要注意先炒芹菜,把芹菜炒出香味后再放绿豆芽,放完绿豆芽后略微翻炒几下就可以出锅了,绿豆芽炒软不好吃。
16、素菜的原料一般包括五谷杂粮,豆类,蔬菜,菌类,,藻类,水果,干果,坚果等。
17、初一十五吃斋,像我这种喜欢吃素的,每次出去点都是荤素一个价,太亏了。
18、田源和家人习惯在晚餐时间吃纯素食。这道茄子做好后,家人吃得饭扫光,把汤汁都拌饭了……
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20、(周一晚餐):凉拌豆腐皮+酸辣土豆丝+西葫芦炒鸡蛋+绿豆粥,别看三道菜都是素菜,但是道道好吃又下饭,不仅我爱吃,我老公和孩子也都觉得不错,尤其是西葫芦炒鸡蛋,吃着特别香,我家孩子都吃上瘾了,我把做法给大家说一下,大家有时间做给孩子尝尝,做法很简单,首先就是把鸡蛋液倒入锅中翻炒,鸡蛋炒熟后放入葱花和蒜片,炒出香味后放入西葫芦片,然后放些盐、味精、味极鲜、蚝油调味,炒熟即可。