自我观察一下，你在日常生活中，是否也有以下这几种情况？
你是否会时常给自己制定很多计划？但是却时常表现得很拖延，难以达成自己的目标。
你是否会时常感觉到很累？但明明什么事情也没做。
你在做决策的时候，是否会时常犹豫不决？不管是大事还是小事，脑子里好像有两个小人在吵架，在各种选择中纠结，但就是做不了决定。
你是否对自己的要求很高？什么事情都想着做到最好，但到头来什么都做不好。
你是否会让自己想太多？时常反思以前这里做得不好，那里做得太差。与此同时，又在担心未来，害怕将来。
如果你感觉以上的描述，和你的情况相似的话，说明你正在处于“自我内耗”中。
顾名思义，所谓的自我内耗，说明你目前的压力来源，其实是来自于你自己。你内心中的压力，正在消耗着你的精神和体力。
如果你正处于自我内耗中，就会时常感觉到疲惫，并且伴随着焦虑和自卑。
这也是为什么，哪怕你没有付出什么体力劳动，也会觉得非常累。但当你真正要休息的时候，却又睡不着。
什么情况下，更容易产生自我内耗？
当你的内心和行为，不在同一状态的时候，就很容易产生自我内耗的状态。你难以接受现实的情况，却又没办法做到释怀，遇到了一种进退两难的状态。
比如你对现在的工作环境很不满意，一个蛮不讲理的上司，一群合不来的同事，一群阴晴不定的客户。
这种情况下，你产生了想离职的想法。但手头上的存款不够，未来的工作又还没定数。仔细一想，心中再不开心，也不敢离职了。
既不想继续上班，又没办法离职，只好勉强度日子。
什么样的人更容易产生自我内耗？
内心敏感，想太多的人，更容易产生自我内耗。也许只是一句简单的话语，在他们听来，可能是另一种意思。过度解读别人的意思，反复揣测别人的内心。
与此同时，他们也会不自觉地习惯去讨好别人。总是为别人考虑，担心自己说错话，担心别人误解自己。
因为想太多，就把大部分的时间，都花费在不必要的忧虑当中。当自己发现时间逐渐流逝的时候，又会开始懊悔。
当然，性格比较内向、自卑的人，也容易自我内耗。
因为性格越是内向，心就会越细。他们擅长观察别人，也更容易产生很多“内心戏”。
再加上性格的原因，身边的朋友会比较少，能够交流的人也不多。于是会把大部分的时间，放在独处上。
一个人越是自己呆着，就越容易想太多。
当然，每个人多少都会有自我内耗的情况，需要自我调节一下。
自我内耗如何调节？
内心不开心，是自我内耗的主要原因。想要更好地调节，首先要让自己开心起来。每天留出一点时间，去做自己喜欢的事情，消耗负面情绪。
在做决策的时候，尽量减少决策的标准。比如买东西的时候，确定一个主要考虑的因素是什么？品牌、价格或者款式……按照一个主要的标准去选择。
决策的因素越少，做决策的速度就越快。如果各方面都想考虑到，不仅决策的时间长，甚至可能做不出决策。
其实最主要的关键，就是让自己活在当下，不要有太多顾虑，享受当下的日子。
你是一个会自我内耗的人吗？
