《正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏》是一本由[美] 苏珊·凯瑟·葛凌兰（Susan Kaiser Green著作，机械工业出版社出版的248图书，本书定价：65.00，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏》读后感(一)：停下来看看风景，感受呼吸
孩子的注意力不够集中，冲动焦虑、完美主义、挫折耐受力差、失眠抗拒、人际关系不佳的问题，用正念都可以解决、改善。 正念非常的神奇，可以升起智慧，修行一个人真实的正确的见解和思想。坐行都成就正念的禅菩提，修行美好的生命，春来花树绽放，秋至落叶飘零。 孩子的心是细腻、敏感、透明的，从小给孩子种下一颗正念的种子，让孩子感知到的心是强大的，对孩子的一生都是有益处的。 正念是通向心灵自由的道路，这种自由帮助孩子们穿越生活的困境，就好像鸟儿挥动着双翼，穿越了天空。本书对成年人也是宝贵的资源，成年人和孩子都可以从中受益 。 让孩子懂得如何觉察自己的情绪，洞见本质，掌握自己的命运，无论选择做女巫还是仙女，都是自己由心中做出决定的。 培养正念觉察的能力，感知自己的情绪。生命太需要正念了，而培养正念、修心养性应该从小时候开始。 可惜很多人福气浅、缘份薄，不知道静心领悟，反倒是被妄想束缚了。明明应该智慧的生命，却糊涂的无药可救。 唉！ 《正念亲子游戏》的作者苏珊.凯瑟.葛凌兰，创造性的把理论和实践相结合，总结出了六种相互关联的核心能力。 聚焦力——专注于当下的过程，不忧虑结果 静心力——觉察当下，灵活应对新的情境 洞察力——不纠结于小事，放眼大局 重构力——思路清晰、开阔，对事情充满好奇，有创造力 关怀里——懂得自我激励和自我关怀，共情自己和他人 联结力——将友善付诸行动，与他人联结 作者通过精心设计的60个亲子游戏，帮助孩子们提高六种核心能力，帮助孩子们变得更专注，聪慧和友善。本书适合家庭亲子互动，幼儿园团体练习，是一本非常难得的幼儿正念游戏指导书。 —— 祝卓宏 中国科学院心理研究所教授 正念告诉我们，人生的一切不是追求来的，是靠自己一点一滴的正念努力来的。正念让我们觉知到真实的自己， 懂自己、勇敢的做自己！ 你的眼、耳、口、鼻、身心意，都是可以运用正念吸引的。你感恩施爱就收获感恩和爱，你没有正念感恩，你就不可能有收获。 正念是一份爱意，是一份接纳的觉知。《正念亲子游戏》帮助孩子在生动有趣的游戏和对身心现象的关照中，培育聚焦力，洞察力……这是一种最卓越的教育，一份最珍贵的传承，值得每一个家庭拥有。 ——童慧琦 斯坦福大学医学院整合医学中心临床副教授、正念项目主任，《正念父母心》译者，“正念父母心”课程体系创始人 正念能放下恼人的信念、执着的情绪，以更加清净平和的心看待内在世界和外在世界发生的所有事情。 游戏是最好的放松的学习，允许孩子的心智活动自然的出现和湮灭，允许孩子的思绪自由地徜徉，同时，对头脑中发生的一切保持觉察。 正念是一种怎样的体验呢？《正念亲子游戏》会对你的日常生活有什么帮助？相信你自己体会和感悟吧！
《正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏》读后感(二)：《正念游戏》：让孩子拥有温暖强大的内心
我最早知道“正念修习”是看了一个家庭教育指导师的视频，视频中的家庭里的孩子遇到一点点不顺心的事情情绪就会失控，家里的爷爷奶奶要追着他喂饭他才可以吃饭，否则他自己根本无法集中注意力去吃饭，每次都要边看动画片边吃饭。
家庭指导师总结说这个小男孩最主要的问题就是注意力不集中，不会正常表达自己的情绪，需要通过正念修习来改善孩子的行为和情绪问题。
其实现在很多孩子都有注意力不集中和情绪易怒易爆发的问题，一方面是因为现在的孩子都是家里的小宝贝，有祖辈的宠爱甚至溺爱；另一方面是现在手机、平板、电视应用的普遍，孩子很小就开始通过这些电子设备看动画、视频，孩子虽然可以通过它们学到一定的知识，但是孩子的注意力却受到了不良影响。
要改善孩子的这些问题，帮助孩子进行正念修习，是一个很好的办法。但是爱玩是孩子的天性，让孩子进行正念修习不能采用成年人的方法，最好使用游戏来进行。
《正念亲子游戏》这本书就给我们提供了许多游戏，让孩子和家长在共同游戏的过程中，逐步形成六种生活能力：聚焦力、精心力、洞察力、重构力、关怀力、联结力。
父母和孩子在做游戏的过程中互相教导，共同学习，最终达到以智慧、慈悲的心态与内在世界和外在世界相处这一终极目标。
正念游戏不同与一般的游戏，它的目的不是单纯让孩子快乐的游戏，而是让孩子关注自己此时此刻的感受和外界的回应，让孩子沉浸于游戏的过程而不是执着于结果。
《正念亲子游戏》这本书搭配一套简介清楚的亲子游戏卡，围绕着六种生活能力设置了许多简单易学的游戏和理论原理讲解，以及游戏指导建议，很贴心很实用。
六种生活能力的核心就是聚焦力，聚焦力简单来说就是觉察和关注自己此时此刻身在的外部环境、觉察自己内心情绪和状态的能力。
我们平时往往是沉迷而不觉知的状态，如《正念游戏》这个例子：“设想一下，有一个青少年坐在电子设备前，精疲力尽、头昏眼花，他的注意力高度集中甚至‘沦陷’在正在做的事情，但他其实并没有留意到自己正在做什么，在这种情况下，元觉察是不存在，从正念的角度说，他处于迷失状态。”
半数时间里，人们的心跟正在做的事情并不在一起，当吧注意力集中到正在进行的任务上时，它们比分心的时候更加快乐。
我们可以通过书中的“正念等待”游戏帮助孩子们在兴奋过度或烦躁不安的时候平静下来，让孩子保持清晰的头脑，能看见每时每刻的情绪变化，从而变得更加专注，更懂得自我调节，更加友善。
这背后的逻辑就是：明天我们无法改变，明天无法预见，我们能把握的只有当下，只有此时此刻的自己。
当然，聚焦力只是第一步，如果能坚持把整套正念游戏都做下来，孩子们的心智会变得更成熟，他们的言语、行动和关系中也会带有更多的智慧与慈悲。
《正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏》读后感(三)：让孩子学会正念冷静下来，不一定盘腿打坐，游戏也可以
孩子写字，写得久了就很不耐烦地应付；做计算题，一遇到难题就退缩眼巴巴地发呆。
作为家长，开始还能心平气和友善地跟孩子沟通，但是两三回下来，结果不是孩子就会发脾气，乱吼乱叫，就是家长血压飙升，这可真的挺头痛的。
其实现在很多孩子都有注意力不集中的问题，这些问题导致的情绪易怒易爆发的问题也让亲子关系进入了一个恶性的循环。
要改善孩子的这些问题，晓之以理，动之以情的说教早已走不通，通过亲子书籍的一些情绪调节方法来实践，偶有也有卡壳的时候，而帮助孩子进行正念修习，是一个很好的办法。
然而，很多人都有一个误区，正念冷静冥想，不是必须得盘腿打坐吗？让孩子这样学习成年人的练习根本不可能，毕竟爱玩是孩子的天性。
然而，有这样一本书《正念亲子游戏》，它遵从孩子爱玩的天性，让孩子通过玩的方式来达到正念的目的，并且获得生活能力的学习。
这本书作者创造性地把理论与实践相结合,提供了60个简单有趣的亲子游戏，让孩子和家长在共同游戏的过程中，获得6种相互关联的核心能力，即聚焦力（focusing）、静心力（quieting）、洞察力（seeing）、重构力（reframing）、关怀力（caring）、联结力（connecting），并把它们融入到60个简单有趣的游戏中。
聚焦力——专注于当下过程，不忧虑结果
静心力——觉察当下，灵活应对新的情境
洞察力——不纠结小事，放眼大局
重构力——思路清晰、开阔，对事情充满好奇，有创造力
关怀力——懂得自我激励和自我关怀，共情自己和他人
联结力——将友善付诸行动，与他人联结
《正念亲子游戏》中有这样一个训练聚焦力的例子。
“设想一下，有一个青少年坐在电子设备前，精疲力尽、头昏眼花，他的注意力高度集中甚至‘沦陷’在正在做的事情，但他其实并没有留意到自己正在做什么，在这种情况下，元觉察是不存在，从正念的角度说，他处于迷失状态。”
半数时间里，人们的心跟正在做的事情并不在一起，当把注意力集中到正在进行的任务上时，它们比分心的时候更加快乐。
我们可以通过书中的“正念等待”游戏帮助孩子们在兴奋过度或烦躁不安的时候平静下来，让孩子保持清晰的头脑，能看见每时每刻的情绪变化，从而变得更加专注，更懂得自我调节，更加友善。
这背后的逻辑就是：明天我们无法改变，明天无法预见，我们能把握的只有当下，只有此时此刻的自己。
游戏让孩子专注在当下，聚焦自己的注意力，从而让他们在学习中学会聚焦问题，面对问题，而不是走神式的心不在焉。
又如“呼吸吧！小风车”游戏，通过快、慢、深、浅要求，让大人或者孩子用不同长度、力气的呼吸方式去吹一个小风车，再感受不同方式对自我身体以及情绪的影响。
这个小小的练习，不仅让大人，也能帮助孩子更加直觉地感受到，为什么通过这样的方式，就可以改变自己的身体、从而调节自己的情绪。
许多父母说，这些给孩子们设计的游戏也给了他们练习冥想的机会，而原本他们并没有机会接触到冥想。
作为父母，我们的正念水平对生活中的每一个人都会产生强有力的影响，尤其是对我们的孩子。当我们平静、稳定、喜悦时，他们感受得到，并且会以我们为榜样。我们如何掌握人生之舵，会直接影响他们的安全感，并影响他们前行的方式。因此，父母先行思考书中的主题、体验书中的游戏以培养自己的正念能力，再与孩子分享。
正念游戏是为孩子们写的，但不必把这一点看得太重。因为我们大人都是从小孩子过来的，每个大人都是小孩子，每个小孩子都是大人，大家在这些游戏中互相学习，同样也是一种非常有意义有价值的成长。
《正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏》读后感(四)：如何帮助孩子提升聚焦力、静心力、洞察力、重构力、关怀力、联结力
在本书中，作者创造性地把理论与实践相结合，总结出了6种相互关联的核心能力，即聚焦力、静心力、洞察力、重构力、关怀力、联结力，并把它们融入到60个简单有趣的游戏中。
我想在这里总结其中三个能力，分别是聚焦力、洞察力和重构力。正如书中所说，这本书的意义远远超出了帮助孩子“改善专注力”“管理情绪”的层次，而且为孩子铺垫了受益终身的通向心灵自由的道路。这种自由能帮助他们穿越生活的困境，如鸟儿挥动双翼穿越天空。
在这里感谢机械工业出版社｜华章心理，让我能读到这本好书。这本书可以帮助的不仅仅是孩子，对于成年人来说，它同样重要。
01聚焦力
什么是聚焦力？聚焦力——专注于当下过程，不忧虑结果。书中提到一个叫作《胡萝卜种子》的故事：
正如我们看到这个故事一样，这就是专注于当下过程，不忧虑结果的结果。聚焦力有什么好处呢？就是可以帮助我们培养耐心和明智的信心，小男孩就是因为有足够的耐心和信心，才会把大家都不认可的事情做成。所以，作者认为，想要培养坚定、稳固、灵活的注意力，耐心和信心是必需的品质。
请你想一想，当我们做一件事情的时候，会静下心来认真的去做，直到成功吗？很多人遇到麻烦的事情都没有足够的耐心和信心把这件事情做好。
也就是说，你需要足够的耐心去做一件事情，前面的努力并没有白费，当我们尝试前面99次以后，你觉得没有进展，然而实际上是有的。所以，不管是对于孩子来说，还是成年人来说，聚焦力都是我们必不可少的能力。那么如何提升我们的聚焦力呢？
1、正念呼吸
正念我们在很多书中都提到过，《净化你的时间》这本书中说：“正念就是有觉察力地专注于当下，活在当下，活在每一刻。
怎么进行正念呼吸呢？就是你要每天挤出5～10分钟，舒服地坐着或躺着，把注意力集中在呼吸上，当想法出现时，忽略这些想法，把注意力带回到呼吸上。
但作者说，这并不容易，需要我们将心态从自我完善转向接纳发生在我们的内心世界和外在世界的一切。也就是说，我们要去接纳一些让我们痛苦的感受，比如焦虑、恐惧、悲伤等。
那你可能会说，大人都学不会，孩子怎么可能学会呢？那我们是不是就学不会了呢？当然不是，作者在书中为我们介绍了“正念呼吸”的游戏来帮助孩子学习聚焦力。
我们来看下具体步骤：
1.平躺下来，双腿平放地板上，手臂放在身体两侧。睁着眼睛或者闭着眼睛都行。
2.感受后脑勺与地板接触的感觉。感受肩膀、背部、手臂、手、腰部、腿、脚与地板接触的感觉。
3.留意吸气和呼气时的感受。呼吸方式没有要求，快慢都可以。
4.留意呼吸时哪里的感受最明显。问问自己是否感觉到鼻子下方气息的进入和离开？是否感觉到腹部上下起伏？是否感觉到肺部充满空气？
5.选择呼吸感觉最明显的身体部位，将注意力集中在这里一小会儿。
6.将注意力集中在吸气上，你是否能留意到吸气开始的瞬间，然后让注意力追随吸气过程中的感受，直到呼气开始的瞬间？如果感觉难以把注意力集中在吸气上，可以在每次吸气时默念“吸”。（让孩子们自己练习一两分钟）
7.你是否能留意到呼气开始的瞬间，然后让注意力追随呼气过程中的感受，直到吸气开始的瞬间？如果感觉难以把注意力集中在呼气上，可以在每次吸气时默念“呼”。（让孩子自己练习几个呼吸）
8.让我们把上面两个步骤连贯起来，关注呼吸的整个过程，留意每个瞬间。如果感觉难以把注意力集中在呼吸上，可以在每次吸气时默念“吸”，每次呼气时默念“呼”。
9.现在让注意力回到身体的感觉上。感受后脑勺、肩膀、背部、手臂、手、腰部、腿、脚与地板接触的感觉。
10.当你准备好的时候，可以睁开眼睛，慢慢坐起来。呼吸，留意现在有什么感受。
游戏结束后，留点时间让孩子们讨论他们的感受和体验，时不时提醒孩子让他们放松。书中还有几个游戏，比如“摇啊摇、数呼吸、嘀嗒嘀。
2、聚光注意
孩子写作业的时候，家长总是说，你要集中”注意力“，但是不解释或教他们怎么做。为什么？因为家长也不知道注意力的工作机制。那什么是聚光注意？就是说，我们要清晰的、稳定的、集中的，关注这个觉察对象。而我们专注一件事，需要把这件事当作一个锚点。而“锚点”就是冥想中的这个觉察对象。
要知道，聚光注意可以让孩子们保持警觉、不分心、注意力集中。那有什么样的办法可以帮助孩子集中注意力呢？作者说，运用放下猴子的游戏。
我们来说下具体步骤：
1.问问孩子，是否有过自己的注意力不在当下正在发生的事情上，而是被关于过去或未来的想法带走？有什么例子？
2.在这个游戏中，每只猴子代表一个抓住我们注意力的想法、情绪或身体感觉。比如，我正在写文章，在这个过程中突然想起我还有件衣服要洗。这就是被别的想法带走你的注意力。
3.现在让孩子举出一个例子。每说一个例子，给“猴子链”加上一只猴子。（让孩子说出3～4个例子）
4.这个时候已经没有任何想法和情绪来分散我们的注意力，所以让孩子放下它们。（把猴子链放回塑料桶里）
5.不断重复上面步骤。
我们通过两个游戏简单的了解如何帮助孩子提升聚焦力，书中还有很多练习可以帮助孩子，在这里就不一一阐述，如果你感兴趣可以去阅读一下书籍。好，接下来我们说说洞察力和重构力。
02洞察力和重构力
什么是洞察力？洞察力——不纠结小事，放眼大局。什么是重构力？重构力——思路清晰、开阔，对事情充满好奇，有创造力。
《经典的魅力》作者斋藤孝认为，创造一个事物的能力，并不是每个人都有，但评价事物的能力，却是每个人都能获得的。
什么意思？就是说，我们在生活中很多的事情，即便是最明显、最基础的事实，通常也最难被看到和谈及。”我们对于一些事物根本不了解。为什么？因为我们没有足够高的洞察力。而很多宏大的词汇对于孩子来说是很难的，这就需要大人运用合适的教学语境来帮助孩子学习。那怎么才能锻炼洞察力和重构力呢？
1、开放的心
拥有开放的心就是我们要教会孩子以接纳的态度面对我们不知道的事情，这样做可以提升孩子的自信心。
我们可以看出伊娃开始探索生命的奥秘，探索新事物。我们鼓励孩子去探索新事物，孩子就会认真去思考，这样可以提升孩子的洞察力和重构力。
这里有一个“神秘盒子”的游戏，可以帮助孩子掌握洞察力和重构力。这个方法适合幼儿。这个游戏是让我们一边猜测神秘盒子里面有什么物品，一边留意自己有疑问但不知道答案时的感受。
具体步骤：
1.问问孩子，神秘盒子里有什么？
2.问问孩子们不知道盒子里有什么是怎样的感受？沮丧还是兴奋？
3.拿起盒子，让孩子摸一摸，看一看，摇一摇，但是不要打开盒子。问问孩子有没有更多的猜想？
4.打开盒子看看。
5.问问孩子，现在的感受？是否愿意尝试新事物？当实际发生的与你期待的不一致时，有什么感受？在不得不等待时，有什么感受？
另一个游戏是“盲人摸象”。闭上眼睛，只触摸物体的一部分，去猜测这个物体是什么。我们学习我们相信什么取决于我们掌握的信息。这个游戏是适合所有人群。
具体步骤：
1.如果让你闭着眼睛摸一头大象的某个部位，你能猜出你摸到的是什么吗？
如果摸到大象的鼻子，你会以为它是什么？（比如像一条蛇或一根长长的管子）
如果只摸到大象的腿，你会以为它是什么？（比如像树干）
如果只摸到象牙，你会以为它是什么？（比如像一把刀）
如果只摸到耳朵，你会以为它是什么？（比如像扇子）
2.你可以讲一讲你因为不了解事情的全部情况而误会别人，或者别人因为不了解全部情况而误会你的故事。
这个游戏的目的是告诉我们即使我们做了充足的研究，考虑了全部已知的信息，也仍然无法保证得到正确的答案。也就是说，我们无论做什么事情，都要具有缜密的洞察力和重构力，以全面的视角去观察一件事情。
2、感谢的力量
也就是说，当我们活在当下，把一些生活的中的困难当作机遇的话，我们的生活就会充满快乐和幸福。当我们明白不管是好人还是坏人都会发生坏事时，我们就领会了正念的第一个洞见：苦难是生命的一部分。这样的反思增加了我们对世事的洞察，我们也就不会沉溺于琐事的担忧。
当我们以更广阔的视野去了解更本质的生命议题，我们那些以自我为中心的观念就会显得微不足道。这样我们就会以更广阔的心去容纳他人。当然，我们不需要抱着开阔心智的目的而刻意让孩子们受苦，我们有更简单的方法。
书中介绍了“感谢农夫”的游戏，这个游戏的重点在于加强儿童对相互依存主题的觉察，也可以让孩子学会友善和感激。准备一个孩子可以舒适吃东西的地方，每个孩子一个纸杯，里面放上几颗葡萄干，这个游戏适合幼儿。
具体步骤：
1.拿起一颗葡萄干。吃它之前，想一想，它是怎样从葡萄藤上来到我们手里的。
比如：想想帮助翻松泥土的蚯蚓——谢谢你，蚯蚓！
想想给葡萄藤提供养分的阳光和雨露——谢谢你大自然！等等
2.接着大家一起品尝葡萄干。把葡萄干放在嘴里，停留一会儿，不要咀嚼，留意嘴巴里的感觉。然后，慢慢咀嚼一会儿。最后，咽下去。仔细留意每一个动作给你带来的感受。
3.问问孩子，以前有没有像这样看待过食物？现在你对葡萄干有什么新的看法吗？
这样游戏是让孩子们关注自己已经拥有的东西心怀感恩，不要只关注我们缺少的。
最后，我来总结一下书中提到的六种能力：
聚焦力——专注于当下过程，不忧虑结果
静心力——觉察当下，灵活应对新的情境
洞察力——不纠结小事，放眼大局
重构力——思路清晰、开阔，对事情充满好奇，有创造力
关怀力——懂得自我激励和自我关怀，共情自己和他人
联结力——将友善付诸行动，与他人联结
