唯有自律,能让你跑赢时间

发布者:济水郁林 2023-4-1 02:47

中秋夜,大湾区晚会,74岁的林子祥一首全开麦粤语歌《敢爱敢做》,惊艳四座。


人们感叹,“老将还是老将”、“肺活量秒杀我一个30岁的人”……


“岁月不饶人,我亦未曾饶过岁月”,这句话放在林子祥身上再合适不过。


当我们看他74岁的年纪、唱功秒杀年轻歌手的时候,很多人不知道,他有一只耳朵已经聋了18年。


2003年5月,林子祥在一次演出中失足跌下3米高台,导致耳骨碎裂,大脑淤血,造成一只耳朵失去了听力。


74岁还能保持浑厚、有爆发力的嗓音,源自生活的克制和自律。



林子祥在香港歌坛被称作“歌隐”,一半是歌手,一半是幕后。在《我是歌手》中做帮唱嘉宾时,他说自己平常十点不到就已经睡觉了。


除了早睡早起,他不抽烟,不应酬,长期保持运动的习惯,用极度的自律守护着自己的一副好嗓音。


心理学家凯利·麦格尼格尔说:“我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。”


那些把自律融进生命里的人,时间会给你最好的回馈。



《自律修炼手册》的作者史蒂夫·帕弗利纳,曾经是一个彻头彻尾的“问题少年”。


因为长期旷课,被学校开除、每天打18小时游戏、因为盗窃被送进看守所……


想到要穿上囚服在监狱里过日子,他终于感到害怕,开始寻求逃离这种失控生活的方法。


凭借自律一点点改掉过去的习惯之后,他重新回到大学,用三个学期修完了计算机科学和数学双学位的课程,毕业后又创立了自己的公司。


得益于自律为自己带来的改变,他把学到的知识和亲身经历融合起来,建立了自己对自律的学习体系,出版《自律修炼手册》一书。


史蒂夫提出,所谓自律,是一种让你能够坚持采取行动的能力。


也就是说,你知道当下做什么才是对自己好的,无论有什么理由,你都会在当下才去行动。


比如美食当前,你对自己的身体说:“你已经超重了,停下筷子。”


如果没有自律,这个意念就不会有任何效果,你会继续享受美食;如果足够自律,你就会停下来,采取对身体更好的行动。


当一个人足够自律,他就能在任何情况下按正确的意念去行动,那么他就会更容易达成目标,取得过人的成绩。



自律不是靠强行消耗自身意志力,而是从欲望、 动力、 习惯、 精力四大方面入手,为自己开启一条自律与自信之路。


首先,了解你的欲望。


问自己,你想成为一个怎样的人?


“个人成长是一种自我认知”,只有真的了解自己,才能做出最正确的选择,才能找到最适合自己的定位,然后遵从自己内心,去塑造并提升我们的内在自我,去实现我们的人生目的与价值。


当你能够快速地提醒自己什么对你来说是最重要的、什么具有更高的优先级的时候,你不仅可以清楚地知道正确的决定,还能知道为什么这些决定对你来说是正确的。


其次,激发你的动力。


动力是人生的发动机,缺少动力,做什么事都提不起兴趣。


有人用一次向往的旅行来奖励自己半年没有乱花钱的自律、有人用一件很喜欢、但是小一号的衣服来刺激自己坚持运动……


激发动力,就是尝试感兴趣的新鲜事物,并沉浸其中,生活中那些最精彩的部分,往往都是在你突破表象、深入探索时才会显现出来的。



接着,优化生活习惯。


把时间用在能给你带来长远积极影响的事情上面,比如用“阅读”来代替“刷手机”,用“运动”来代替“玩游戏”。


可以设计出一个属于自己的“30天实验”,列出一系列小目标,并坚持,从而用积极的习惯来代替消极习惯。


这些习惯都不复杂,但是大多数都需要严格的自我管理才能建立。


每天阅读、写日记、运动,能够让你保持自我清醒。


最后,管理你的精力。


习惯养成的方法因人而异,因时而异,因环境而异,需要我们保持一种“自我交流”的状态,也就是自己和自己的对话。


你可以计算一下做每件事的时间,检查自己有多少时间用在了工作或学习上面,又有多少时间耗费在虚假努力上,从而优化时间和精力的管理。



央视《新闻调查》有一期节目讲到,中国已经是全球肥胖人口最多的国家,成年人中每三个就有一个人超重,每九个就有一个是临床意义上的肥胖患者。


超重的定义是BMI指数超过24,而肥胖的标准则是BMI指数超过28。


权威医学期刊《柳叶刀》发文称,BMI指数在35以上的人群,平均寿命比正常体重的人少8年。


世界卫生组织更把肥胖列为万病之源,代谢综合征、睡眠呼吸暂停、高血压等等,都和肥胖直接相关。


应对超重和肥胖问题,最简单的方式就是管住嘴、迈开腿。


但正如作者所说,这些并不复杂的习惯,却需要严格的自我管理才能建立。


自律不是人生问题的万能灵药,但它能减少问题的发生。



泰戈尔曾说:对我们的习惯不加节制,在我们年轻精力旺盛的时候,不会立即显出它的影响。但是它逐渐消耗这种精力,到衰老时期我们不得不结算账目,并且偿还导致我们破产的债务。


好的习惯,能够保护、滋养我们人生,坏的习惯则会一步步消耗、透支我们原本拥有的财富。


“二八定律”告诉我们,任何一组东西中,最重要的、起决定性作用的因素,往往只占其中的一小部分,约20%,而剩下的80%尽管是多数,却是次要的。


每天锻炼半小时、读几页书、三餐吃到八分饱、记录内心的得失感受,做这些事情只花一天时间的20%,却能让你有精力做好一整天的事、让你更能发现生活的乐趣、更热爱当下。


歌德说:“谁若游戏人生,他就一事无成;谁不能主宰自己,便永远是一个奴隶。”


唯有自律,能让你跑赢时间、成为更好的自己。


点个「在看」,给自己自律的决心和动力。



作者 | 甘蓝蓝,写好别人的故事,过好自己的日子。

图片 | 视觉中国

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