一、白天补觉的说说
1、第三个是影响不好。不管是在什么地方，如果一个人白天总是在睡觉，肯定都会受人非议。首先影响到自己的名声，会被别人觉得奇怪，可能就会发出一些乱七八糟的猜测，为你冠上一些莫须有的罪名。其次是对孩子的影响，如果你作为家长都是这样的，孩子以后也会养成这样的习惯。特别是那些有孩子的人，一定不能给孩子一个坏的榜样。
2、那么为什么熬夜之后白天补觉收获甚微呢？敬请收看下期下面介绍~
3、在这个宁静的夜晚，为你褪去疲惫的外衣，让整个世界的喧哗在此时静寂，所有美好的祝福都埋藏在大家的心底，欢乐宁静祥和环绕在你的周围，此时，只因你在享受梦的睡意。
4、热爱中医，热爱健康，热爱美丽
5、不仅没用也没建议这么做
6、最后，平时多做些运动，也是能够促进睡眠的一个方法。在平时的生活中，我们可以选择适合自己的运动方式，来达到锻炼身体的目的，不仅能够强身健体，促进睡眠质量，还能够有利于预防一些心血管疾病。
7、在出国的时候，会因为“时差不同”而睡不着，但此时不必过于紧张，只要遵循当地的作息规律即可，一般在一个星期左右就能自我调整过来。
8、牵挂是月光的皎洁，照彻浓浓的黑夜，思念是夏夜沁凉的风，吹拂你的额际躁动，惦记是温煦的床第，承托你疲惫的`身体，有我的陪伴夏夜里不再暗黑的沉闷，尽情地舒展，祝美梦，晚安。
9、睡着的时候突然打了个喷嚏醒了，我知道是你想我了。我的短信发的晚了，真对不起。如果你已经睡着了，那么，诅咒你打个喷嚏，因为我在想你。如果你还没睡着，那么，晚安啦!
10、相信大家都熬过夜，偶尔一晚，对身体没什么影响，如果经常熬夜对身体就会有危害。比如：
11、而且白天适当的补觉，能够缓解人们熬夜后的后遗症，还能缓解经常白天打哈欠的状态。由此就可以证明熬夜后白天补觉不是没有用，而是大有用处，甚至因为熬夜身体没有得到充足的睡眠，但是当你补觉以后。
12、说起为何会产生睡眠障碍，金女士无奈地表示是带娃带出来的。六年前，大孙女出生，她从老家桐庐来杭州，帮着儿子儿媳带带小孩。喂奶、换尿布、哄睡、盖被子……为了照顾孙女，金女士说自己基本不怎么敢熟睡，孩子稍有点动静，她立马就能醒。长时间下来，金女士发现，当不再需要熬夜带孙女时，自己竟然躺在床上，翻来覆去睡不着了。
13、熬夜对身体的损害，表现在很多方面，可能短时间表现不出来，但是长时间来看，就会从很多方面表现出来。比如脱发、头痛、免疫力下降、口臭、皮肤干燥等等，更有甚者会影响生育力。人经常熬夜会造成各种后遗症，经常疲劳、精神不振，熬夜会让人体的免疫力下降，感冒、过敏、胃肠感染等等神经失调症状都会出现。
14、公司为了亿万女性的健康，现面向社会广泛招生，定期开展中药女性养护技术培训
15、白天的时候睡得太多了，半夜还在看电视，还没有任何的睡意，今天晚上又不用睡了，白天补觉吧！
16、人的身体也是讲究五行的，中医学中把五脏类比于“五行”，故木、火、土、金、水分别代表着五脏的肝、心、脾、肺、肾。如果把前述的五行相生的关系改成五脏相生，那就是肝生心、心生脾、脾生肺、肺生肾、肾生肝。他们串联成一个“相生线”，使脏腑都具有相关的促进和助长关系。如果晚上10点之后还没有休息，那么人的排毒器官肝脏就会受到损害，按五行相生来说，其他一系列的脏器都会受到影响。
17、因为睡眠时间不够，且睡眠质量又不好，金女士总感到精神不济、昏昏沉沉。虽然困乏得很，但是她从不敢睡午觉，因为这样一来，怕晚上就更睡不着了。
18、控制不住的情绪，大清早的凶孩子，孩子两眼红红地去上学。离开之后就特别特别地懊恼，觉得孩子真的是很可怜。我是个不称职的妈妈，一个又要带孩子做家务又要上班的妈妈．早上买菜～煮饭～哄孩子吃饭～送去上学～上班～下班～回家煮饭～一个女人又要上班又要带孩子做家务，还被别人不理解。真的过的太累。想好好休息几天，睡个天昏地暗，吃饱就睡的日子让我过几天就好了。
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20、整个大地似乎都沉睡过去了
二、补觉觉的说说
1、劳累失眠，夜难安睡，可用一汤匙食醋倒入温水，慢服并精心闭目；
2、晚上熬夜、白天补觉，这种生活方式是不可取的。我们人体内部的血液循环、脏腑运转有一定的时间规律，每天晚上11点到半夜2点之间，是最为重要的睡眠时间，对于肝脏、肌肤来说是非常关键的，一定要保证。如果错过了这个重要时间，白天即使补得再多，对于已经造成的身体伤害也是无法弥补的。
3、心倦了，身累了，就该歇歇了;天黑了，夜深了，就该睡睡了。结束一天，需要勇气;展望明天，需要锐气。晚安，朋友!
4、而这一现象也不知道从何时起，已经成了越来越多的学生的失眠问题。那些熬夜的朋友们还经常安慰自己，熬完夜，补一觉就行了，这样就和早睡早起睡的一样长了。事实上这种想法是错误的，而且对身体也有一定的危害。
5、对于许多晚上迟睡，又要早起打卡的上班族来说，习惯于午休小憩，补充点精神。李女士也不例外，经常和同事一吃完饭就回到办公室，趴在桌子上就睡。但是最近，她总觉得午觉醒来，脑袋昏昏沉沉，感觉没睡醒似的，好长时间才能打起精神，进入工作节奏，一下午还时不时哈欠连天。
6、因此，要注意，戒掉熬夜习惯，制定良好的作息时间，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯温热的牛奶，热水泡泡脚，保持卧室安静，不要在床上看手机，躺在床上安心入睡。平时在熬夜之后不要起得太晚，不要超过9点起床。
7、原来，看不见的伤痕最疼，流不出的眼泪最冷、
8、大家都知道，免疫力是保护身体健康的一个屏障，它能够帮我们抵御一些细菌和病毒。长期的熬夜，会让抵抗力下降，身体就容易生病。而女性在月经到来的时候，抵抗力原本就比较弱，如果再熬夜，就会导致一些疾病找上门来。
9、长时间的熬夜，我们的皮肤就容易变差，体内的新陈代谢受到影响，内分泌也会出现紊乱，从而导致脸上长痘、粉刺、皮肤弹性变差、长皱纹以及黑眼圈等等，所以想要让自己的皮肤看起来弹性十足有光泽，想要让自己看起来比同龄人年轻，那么一定要改掉熬夜这个坏习惯。
10、烦恼再多，工作再累，也要休息，安心睡觉，养足精神，充足睡眠，健康生活，活力四射，才能快乐每一天，夜深了，快安心休息吧、
11、人生的路，总有几道沟坎；生活的味，总有几分苦涩、重要的是懂得调解、晚安！
12、起太早睡个回笼觉补补？
13、熬夜对未成年人伤害更大，未成年人身体还在发育期，熬夜会影响身体发育，甚者造成记忆力下降。人的交神经应该夜间休息，白兴奋，而熬夜者交神经却夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜第二天，交神经很难兴奋，人就会没精神，头晕脑胀，注意力不集中，反应迟钝，记忆力减退。
14、被迫熬夜怎么办：
15、误区一：晚上熬夜，白天补觉
16、补觉可以在一定程度上缓解熬夜带来的危害，但无法完全将其抵消，因为生物节律的形成并非‘一朝一夕之事’，人类在漫长的进化过程中，逐渐形成了白天清醒、晚上睡眠的生物节律，熬夜会造成人体生物节律紊乱，引发睡眠障碍，如果长期如此，就会对健康造成破坏性影响，并非‘补觉’能够弥补。
17、《论语》有言：“吾日三省吾身”，很多人喜欢睡前对自己一天来的事情作总结，或对自身进行反省，认为这样对工作大有好处，殊不知这对健康却无益。睡前思考、总结、强记、背书等都会激发体内阳气，不利于阳气潜藏助眠。时间一长，扰乱了体内阳气的升降节律，夜思多梦、眠浅易醒，影响了睡眠质量。同时阳气不降，虚火上浮，伤人阴津，日久阴阳两虚，耗损身体。所以，睡前应平静心态、放空思绪、放松身体，以轻松平静的心情安然入睡。
18、补觉可以在一定程度上缓解熬夜带来的危害，但无法完全将其抵消，因为生物节律的形成并非‘一朝一夕之事’，人类在漫长的进化过程中，逐渐形成了白天清醒、晚上睡眠的生物节律，熬夜会造成人体生物节律紊乱，引发睡眠障碍，如果长期如此，就会对健康造成破坏性影响，并非‘补觉’能够弥补。
19、这就是我惬意而又安详的生活，半夜的时候还在看电视，还没有任何的睡意，只能选择继续追剧！
20、不过，熬夜看一群人追着一个球场跑，你以为第二天补个觉，就能和人家早起早睡的一样元气满满？
三、补觉的幽默说说
1、只有睡觉才能让我忘却所有的烦恼，但是最近的工作真的是太难了，真的是缺觉啊，想让自己好好的躺在床上放松一下。
2、《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，子时是阳气初生之时，午时是阴气初生之际，阴阳二气在初生的时候都很弱小，需很好地保护，如果在初生之时就因为缺乏睡眠而消耗了，那么就会影响它们后续的生理功能，影响人们的生活、工作状态。
3、宝宝睡颠倒了,让宝贝白天多玩玩,天黑了就及时灯光暗下来给宝贝制造睡觉的安静气氛,坚持下来几天慢慢的就会好了
4、早睡早起长期以来被人们视作健康的睡眠习惯，通常都是日出而作，日落而息。但很多时候拖延症一犯，不知不觉就到了深夜，那些每一个晚上总是不睡的人，或多或少都会觉得，我一天当中从未像此刻这般清醒。
5、闹钟在嘀嗒嘀嗒，耳边鼾声如雷。好困，却睡不着。每次一喝咖啡奶茶必失眠，买了喝不完又舍不得扔。半夜睡不着觉把心情哼成歌只好到阳台喝杯咖啡找另一个梦境。有人深夜不愿回家，有人素来谎话作人；有人失眠等夜归人，有人相信谎言者。飞翔远空或沉入深海。好了，成功的昨天又失眠了，今天无论多困都不喝咖啡了，改喝奶了。
6、明明睡了将近一小时的午觉，还睡不醒，李女士心想这不应该啊，于是便来老师这里咨询。老师一听她描述的情况，就找出了睡不醒的原因：午觉时间过长。原来单位安排的午休时间变长，相应的李女士的午觉时间也变长了，以前睡半个多小时，现在能睡上差不多一小时。
7、都知道熬夜的危害多，还是有很多年轻人，不知不觉都变成了“少睡精英”，有一句流行语是这么说的：“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”，听起来实在心酸。先来做个小投票，你为什么不早睡？
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9、这是一种来自外界环境的信号，任何光线、温度甚至社交活动，只要有一丢丢变化，都能对你的昼夜节律产生非常大的影响。
10、晚睡是因为不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为白天睡得太多，这样恶性循环下去导致长期熬夜。所以一定要定格闹钟，到点就按时起床。
11、我们每个人睡觉的习惯都是不一样的，有些人可能养成习惯是晚上10点就睡觉，如果不睡的话就会感觉到特别的困，但是有些人已经习惯了晚上12点睡觉，即便是你让他们早早的躺在床上也睡不着，这并不能说12点睡觉的就算是熬夜了。
12、误区三：睡前总结，背诵记忆
13、长期熬夜会导致缺乏内源氧，出现以下症状：免疫力下降皮肤粗糙，脸色黯淡，出现黑眼圈及暗疮眼睛干涩，眼肌疲劳，视力下降引发感冒。胃肠感染，过敏原等自律神经失调症状出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经精神症状，称为熬夜综合症。
14、对于一些中老年人群来说，他们无论晚上几点睡，大多都醒得早。今年56岁的王先生在大学任教，一般晚上11点多睡，早上6点醒来起床。如今，学校放暑假又正逢世界杯，他的睡眠时间就往后延迟，看完球凌晨一点才睡，但是早上6点左右依旧准时醒来。起床出门买个早饭、买个菜，再回到家也不过才7点多，这时一阵困意袭来，于是他躺倒在沙发上，想着睡个回笼觉，补补觉刚好。
15、每天的生活简直是太难了，每天都是如此缺觉，让我顶着熊猫眼，真的是如此尴尬。
16、此外，失眠者还可在膳食中加入龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣等食材，既有助于睡眠，又能补补身体。
17、睡好子午觉有个准则，就是“子时大睡，午时小憩”，晚上最迟11时进入梦乡，中午适当地午睡。《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，子时是阳气初生之时，午时是阴气初生之际，阴阳二气在初生的时候都很弱小，需很好地保护，如果在初生之时就因为缺乏睡眠而消耗了，那么就会影响它们后续的生理功能，影响人们的生活、工作状态。
18、第二个是人的习惯的问题。我认为白天睡觉是很不好的习惯，除非出于工作原因，不然如果一个人总是在白天睡觉，那么她的生活态度就很有问题。白天是工作的时间，即使是不工作，也可以有别的事情做。很多全职妈妈整天没事做，就是白天睡很多觉来度过，这是非常不好的。其实这是在把自己往更差的地方带，你想想每个人都在为了生存努力，你睡得越多，被淘汰得也就越快。
19、回归正题，熬夜后白天补觉到底有没有用，说实话肯定是有用的，但是这无法避免熬夜带给身体的危害，因此一般来说，不建议人们熬夜。就算因为各种外在因素需要好熬夜，白天进行补觉，肯定会有用，而不是真的没有用。
20、但事实真是如此吗？补觉到底管不管用？几点入睡才算熬夜？
四、好好休息一下的说说
1、吃苦耐劳，虚心学习
2、推迟睡眠甚至熬夜会严重耗伤身体元气，影响健康。中医认为，子时为胆经旺盛之时，子时熟睡，胆腑能完成代谢，胆汁清而脑窍灵，让人晨起脑袋清晰，气色红润。反之，子时不睡气血亏虚，胆虚上不明目，血虚下不养筋，容易出现目倦神疲、腰膝酸软之症。
3、睡眠在相当大的程度上是一种习惯，需要时间去培养和适应。遵循睡眠的自然规律，保持良好的睡眠习惯，才能保持精神抖擞。
4、晨起困倦的人需注意自己的体质，体虚之人常气血不足，需休息较长时间才能恢复体力，此时可服参枣汤补益气血。汤中红枣补中养血，治虚损而益心脾，人参大补元气，气旺则精气足。气血不足之人晨起困倦，每天喝一碗参枣汤，可迅速消除疲劳，较快恢复体力。
5、喂！你还没睡啊！我是周公啊！又到了我们约会的时间了啊！你不睡觉我怎么见得着你啊！我见不着你怎么知道你想要什么样的美梦啊！我不知道你想要什么美梦怎么帮你实现啊！快快睡觉吧！我等你好久了！美梦都帮你准备好了，再不来凉了啊！
6、现在很多人深受眠浅、多梦、易醒、醒后难复睡、晨起困倦等症状的困扰。中医认为，此为心火偏旺造成的。心火亢盛，心火分虚火与实火，虚火旺会有心情烦燥、口干口渴、盗汗等表现；实火旺常有口腔溃疡、口干口苦、小便黄、心烦易怒等症状。心火旺常导致睡眠不安、梦多易醒，可服用莲子、百合、元肉配小米熬粥，具有降心火助睡眠之效。
7、而且，在晚睡的同时你的内分泌系统、神经系统等都会遭到迷之诱惑，然后进入一种混乱状态，所以白天补觉你就会觉得全身哪儿哪儿都不舒服。
8、女性生殖健康已到关键时刻，袭明堂必将扛起生殖健康守护者旗帜，彰显领袖风范，率先在成都开展绿丝带公益宣讲，公益义诊，传播大爱！
9、总而言之，晚上熬夜白天补觉，对身体来说还是有伤害的。我们要养成按时睡觉的好习惯，不要等到身体出现了问题才开始后悔。好的习惯一旦养成，你会发现身体会变得越来越健康。
10、有美容院工作经验优先
11、广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉介绍，中医认为，“养生之诀，当以睡眠居先”，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，睡眠对人体健康太重要了。熬夜违反了“日出而作，日落而息”的自然规律，熬夜会损害人的身体健康，而睡眠没有叠加功能，错过了最佳睡眠时间，就算睡再多也是补不回来的，熬夜后第二天补觉也只能适量减轻疲倦状态。中医强调，睡眠是养生的关键，科学、规律、高质量的睡眠能强身健体，消除疲劳，迅速恢复精力和体力，而想睡得好必须要有良好的睡眠习惯，尤其要睡好“子午觉”。
12、现正虽然夏季已过，南方地区日间骄阳似火，暑热仍重，夜晚大都闷热潮湿，如同蒸笼一般，许多人午间及夜晚都睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。睡好子午觉在此时显得尤为重要，但睡眠误区你知道多少呢？
13、对于突发情况，“被迫熬夜”时，应该尽量缩短熬夜的天数，最好不要在一个星期之内熬夜超过两天。
14、老师指出，午后睡上15~30分钟补觉，对于睡眠正常人群中可行，而像金女士这样有睡眠障碍的人，不睡午觉不补觉的做法其实有一定道理，普通人白天睡多了，晚上都可能不想睡，更别说失眠者了。除此之外，失眠者也不适宜上夜班或从事情绪波动较大的工作。
15、其实上夜班伤身主要是自身的作息习惯不规律，从而引起的伤身，若是需要上期上夜班的人的话，建议可以调整自身的生活作息，把握好睡眠的规律，保证好睡眠的时间，就可以很大程度减少伤身的概率。
16、晚上熬夜对身体是有伤害的，身体中的器官得不到充分的休息，人就会出现精神不佳、四肢无力、头晕脑胀的现象，在这种时候很多人会选择睡上很长的时间来缓解熬夜的后遗症。适当的补觉确实是有一定作用的，但是通过睡眠时间太长或者是长期用这种方式的话，反而会对身体造成一定的影响。
17、本文来源：广东中医药、三九养生堂、乐哈健康
18、要说最近风靡世界、老少皆宜的大剧，那就非世界杯莫属了！不管你这个球迷是真货还是赝品，这场豪门盛宴，那都必须要追的啊！这不，正好给了晚睡的你一名正言顺的理由。
19、江西新赣江药业有限公司由原国家大一型企业江西赣江制药有限责任公司改制，并和江西神田制药有限公司合并而成，是一家生产原料药，中西药制剂的综合性专业制药厂。
20、揭秘|农大人的暑假最强攻略
五、继续补觉的心情说说
1、但是补觉毕竟是补觉，要是能早点休息就早点上床睡觉吧。熬夜会导致记忆力下降、抵抗力下降、皮肤受损、阴虚火旺等多方面的问题，光靠补觉无法解决根本问题哦~
2、当夜幕笼罩整个大地，月光布满这一片天际，流星划过这深蓝的宇宙，我轻闭双眼，给你许愿：希望你的生活里阳光一片，精彩无限!晚安!
3、特别是有的人吃完早餐或晨练，机体在活动后新陈代谢和思维速度加快、肢体灵活性增强。若此时再睡回笼觉，肌肉因活动产生的乳酸等物质不易代谢，容易出现四肢无力、身体疲乏的感觉，再醒来时反而更累。
4、熬夜对身体有哪些危害？
5、褪黑素的含量会随着光照强度的变化而变化。当光照强度变强时，褪黑色素的含量会下降，人们也会感到更加清醒；当光照减弱时，褪黑素的含量会上升，这时人们会感到丝丝睡意。
6、我之所以熬夜到很晚是因为睡觉是离死亡最近的感觉今日脸色很蜡黄，都是作业熬夜之过。你是要一个按时催你睡觉，还是愿意陪你熬夜的人。答应了某人。我以后都会不熬夜每次熬夜都肿，到现在还没睡下。最近事多太累，要是给我两天用来睡觉就满足了。熬夜记忆力会衰退是真的，因为熬夜记忆力会衰退，其实最大的伤害就是记忆力会衰退，而且记忆力还会衰退。我很久没有熬夜了，我经不起空虚的折磨了。熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始新的一天。果然夜晚不能熬夜，时间越晚就越丧，连心也跟着颤抖。别人深夜甜蜜纠缠到两点，你两点发朋友圈说自己今天也是是熬夜冠军，骄傲的一批。
7、有些事，无能为力，就顺其自然；有些人，不能强求，就一笑了之；有些路，躲避不开，就义无反顾、晚安！
8、金女士今年60岁，已被失眠问题困扰了六年。晚上9点半上床睡觉，到凌晨3点就清醒了，接下来就睁着眼睛等天亮，她苦恼地说：“这几年来，每天晚上最多只能睡5个小时，这期间还要睡睡醒醒好几回。”
9、也就是说，假如有一天你熬夜到很晚，然后补觉补到太阳公公都直射你了，这个时候你的生物钟就直接蒙圈了~
10、《论语》有言：“吾日三省吾身”，很多人喜欢睡前对自己一天来的事情作总结，或对自身进行反省，认为这样对工作大有好处，殊不知这对健康却无益。睡前思考、总结、强记、背书等都会激发体内阳气，不利于阳气潜藏助眠。
11、如果有入睡困难、常常被惊醒、早醒(睡眠不足5个小时的前提下，比预期早醒30分钟以上)等状况，每周至少三次并持续至少一个月，已影响到身心状态，建议去医院进行专业的睡眠评估。专家说，其实单纯的睡眠障碍患者很少，多是由焦虑、抑郁、呼吸暂停综合征等原因所致。找出造成失眠的症结所在，并展开有针对性的治疗。
12、能组织会议，上台讲课的优先
13、那么，睡午觉到底能不能起到补觉的效果呢？“晚上睡得少，午后犯困是身体的自然反应。睡上15~30分钟，有助于赶走困意、消除疲劳，有一定的补觉效果。”老师表示，“但是一般来说，通过午睡补觉，只对35岁前的人有效。35岁之后，晚上缺失的睡眠，基本是补不回来了。”
14、我每天的日子就是这么清闲，半夜的时候看电视，还没有任何的睡意，我感觉今天晚上注定无眠！
15、晚上熬夜白天补觉有用吗？
16、都不会感觉到白天很累，你的精神状态也会好很多，不然晚上熬夜以后，你白天也没有睡觉，这种状况非常容易导致人猝死，这个时候如果你能在白天睡上一两个小时，白天补觉的作用就大有用处了，还能恢复你的精神状态。
17、“子午觉”，是指在子时和午时按时入睡。子时为夜间23时到次日凌晨1时，是一天之中阴气最盛的时候，这段时间为睡眠的最佳时机，有利于养阴；午时指中午11时至下午13时，这段时间阳气最盛，午时午睡有利于养阳。
18、生物钟完全被打乱了，白天如何补觉也不如晚上正常休息，即使比晚上多睡四五个小时也会觉得疲惫！熬夜的人避免不了上火，熬夜的时候喝点菊花茶！熬夜容易上火是因为细胞缺乏正常的休息，所以第二天睡前吃一个鸡蛋，起床的时候会让你觉得精力充沛！
19、习惯就好？习惯不了！
20、▲本文指导专家：成杰辉广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师
