一、对社恐的人说一句话安慰
1、介绍完一个疾病，不论是生理的还是心理的，人们最常问的几个问题就是：能治吗？好治吗？怎么治？
2、第一次认识到自己是个社恐，源于“狼人杀”这个游戏。每次被迫参与这个游戏，都能感受到巨大的尴尬和压力，丝毫get不到任何快乐，内心无数次想问：“为什么要和这么多人说话？为什么要发言这么久？”
3、这一切的一切都是源于你太胆小了不敢和别人接触，所以你有社交恐惧。因此你要大胆的不怕别人的主动的和别人交流交心。注意交流时的语言技巧不要弄巧成拙，记住要交心就好。有了更多的交流你就不会再怕和别人接触和别人交流不怕社交了。
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5、社恐的年轻人现在更加喜欢独居，是不希望外界有什么事情来打扰自己的，但是社恐人也是会和外界进行联系的，他们的心思更多会放在互联网上来维护自己的交往，只不过有些是可能在网络上和现实生活当中会表现的完全不一样。网络上可能会表现的更加开朗活泼一些。
6、不要过度地换气。过度换气本身是为了在逃跑和战斗时给身体补充氧气，同事，它也会促使焦虑症状的突发和恶化。
7、要想出人头地，你就需要比其他人更加“不用心”|干货
8、?其实我也不是完全社恐，我要是朋友在身边的话，那我就是社交牛b症了，笑声比那大喇叭都响。
9、据统计资料表明：良好的人际关系，可使工作成功率与个人幸福达成率达85%以上。而我却讨厌各种形式的社交活动，更讨厌参加社交饭局。
10、?讨厌演讲，讨厌自我介绍，讨厌回答问题。
11、SAD——socialanxietysymptoms
12、你知道我有多羡慕那些可以自由表达自己的人吗？他们好像永远不会受困于窘迫和多虑，如鱼得水般和大家打闹、玩耍、交流。我也想成为这样的人，但我的敏感情绪与生俱来，它是一道巨坎，是我生活中的长久存在，把我与热闹的人群隔开，我日复一日与它斗争，试图跨过它，却总感到心疲力竭。
13、03我不是内向，只是跟你不熟
14、最恐惧的事情不是在电梯里遇见鬼，而是在电梯里遇见同事，活生生的相顾无言唯有泪两行，最终只得sayhi之后陷入死亡寂静。
15、如果我们杜绝一切恐惧症，杜绝一切恐惧的感觉后，又会发生什么？
16、“周日？周日我不行，我有一个思修小组作业还没完成，周末约了讨论…”我停住了手上的动作，短暂地屏住了呼吸。已经不知道是第几次旷掉社团的聚会，每次都是忐忑。听到对方略带遗憾的“好吧”后，紧绷的神经才慢慢松弛，如释重负，但心还是扑咚扑咚地跳个不停。
17、@麻友安：“在健身房跑步的时候私教上来搭话......”
18、下一次你把自己合上的时候，可以思考一下，你是因为不想和别人交流并乐在其中，还是有强烈的表达欲望但无法和人沟通？
19、致埃文汉森剧照：演员BenPlatt通过小动作把Evan这个角色诠释的非常到位。(顺带一提，其实这篇推送的主题色就是埃文汉森的代表色)
20、微博：@赵翊含Absent|@阿司匹林博物馆工作室
二、社恐人说说
1、大学环境陌生，室友也不熟悉，让人不知道如何沟通交流。还有一些学生性格比较内向，不善于表达，当处于集体之中的时候会觉得自己不能融入而感到困惑。
2、因此，给自己贴上社恐的标签是一种自我减压的方式，用社恐这种夸大的说法，来表达自己的感受、抵抗外界压力。
3、如果你也对以下这些瞬间感到窒息，那么你可能也在不经意间加入了社恐的大部队。
4、但也有少数患者会走向另一个极端：他们滔滔不绝、异常活跃，以此掩饰内心焦虑，放弃自己的观点、信念来获得他人好感。
5、安峰老师曾经历过20年重度社交恐惧和重度口吃恐惧的困扰与折磨。在过去自救和后来帮助别人的过程中他逐渐发现在心理治疗领域有着很多致命的糟粕和漏洞。这也导致很多困扰者治疗期限过长或者无效而被耽误。所以，安峰老师在心痛至之余，致力要创立一套全新的科学系统的解决社交恐惧障碍，提高个人自信心的理论体系和实践方法。经过多年的钻研，终于成功创立了《安峰超越技术》。
6、总结一下，就是，慎重思考，不用过度反应，也不要讳疾忌医。
7、当你主动打招呼时，你会发现有时候对方的回应会令你感到兴奋或者感到心理安慰，有了第一步，你会发现第二步，第三步就会容易很多。
8、?与陌生人说话，就语无伦次词不达意言不成句，连眼神都在躲闪。
9、转移注意力。不要太过于关注“可能会出丑”的“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己的错误，千万不要给自己太多的压力，“我必须做”和“我不能再失败”这种态度往往是会导致新的失败；
10、艺术作品中的社交恐惧症
11、近年来，社交媒体上继“网抑云”之后，出现了人均社恐的热潮。
12、这就是为什么我们需要把对蛇的恐惧保留在记忆中，为什么人类需要恐惧症患者。同时，也可以向深陷恐惧症的人们说明一件事：不要为自己身患恐惧症而感到罪恶，这并不是缺点，而是一种特典，是人类心理多样性的表现。只是，它们有时稍微失控了那么一点点，还需要我们适当地干预和调整。
13、@luoluo：“当只剩我一人还没敬酒。”
14、其实，在网上自称有社恐的人里，大多数还没有达到病理性的程度，他们意识到了自己不喜欢社交的一方面。并且，还感觉到了这种性格和生活中的各种需求不合拍。
15、我想问，你怕什么？有什么好怕的？
16、苯二氮卓类(它同时也对治疗焦虑症和抑郁症有一定效果)
17、安峰曾经在公交车，地铁，候车厅，飞机，户外等自我突破超级演讲1000余次，人送别名“突破哥”。
18、《安峰超越技术》目前是世界范围内第一套专门针对社交恐惧症，个人自信心提高，演讲口才的科学，前沿，先进的多元化技术！
19、就像叔本华《一个悲观主义者的积极思考》说的那样：
20、《安峰超越技术》是安峰老师以本人亲身经历并自救成功彻底摆脱20年严重社交恐惧症的直接经验结合心理学及其他学术而创立形成的一套理论体系和实践训练方法。
三、社恐说什么
1、凡事是要冷静冲动是魔鬼这句话也没错错的是你冷静过后还是要如此那也就是你所谓的逼急了狗急了还会跳墙呢佛也有三把火有一有二没有再三再四忍无可忍那就无需再忍忍字头上一把刀啊！但也要适当不要太过了
2、从小老师就说要应该积极健康开朗活泼。这样的孩子总能在期末评价里得到A+，而我们这些就会被老师拉着家长的手说：这孩子吧，没什么问题，就是有点内向，不爱跟人说话。
3、看了上面几点之后，如果你依然不确定自己到底是不是社恐，可以完成一份Liebowitz社交焦虑量表(LSAS)或SPIN问卷。如果觉得必要，也还可以咨询专业医生。
4、社交恐惧症自救成功者，超级演讲开创者，北京疯狂突破团创始人，安峰超越技术创立者，传统心理治疗改革者的先驱，心理咨询师。
5、而社交恐惧症却与此不同。它是一种神经官能症，也就是病理的表现。
6、在看了上面那么多之后，你可能会兴奋(或沮丧)的大喊：这不就是我本人嘛！
7、是持续时间长，且表现持久，不管在什么场合或者什么人前都会有很高水平的焦虑，且持续达到6个月以上。
8、社交恐惧症，又称“社交焦虑症”，见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，这种疾病是很多患者想克服却克服不了的。这种疾病也是会让人自卑不已的，感觉自己总是比别人差，然后就导致不敢去交际。
9、@我不是LA：“被邀请上台自我介绍的时候，感觉是一束光打在了一个垃圾桶上那样。”
10、敢于尝试新事物，敢于丢脸，热爱丢脸，勇于挑战。年轻时多犯几次错误，有好处。但能一步到位的，一次就对的，就别出叉子。
11、人活数十载，总要活成自己舒心的样子。开始重新理解小学课本上朱自清《荷塘月色》里的那句话：热闹是他们的，我什么也没有。
12、对于有严重心理疾病的患者还需要到正规的医院看心理医生。不要面对面的聊天最好，如果要讲话还是发信息好(聊天软件之类的)，最好离远一点，给人一点个人空间。有事说事，不要东扯西扯的我是一名正在读大二的大学生，我以前也很社恐，在社交场合总是坐立不安，而且说话会紧张，表现得不自然。后面通过一些尝试与改变让自己不再那么社恐了，下面我来分享一些小建议。
13、怎么会讨厌有社交恐惧症的人呢？他们有自己的想法、不能把自己的想法强加给他们、应该尊重他们。
14、正如上文提到的那个音乐剧《致埃文汉森》里所说的，"youwillbefound."
15、如果待在学校，一般会选择寂静的、没有人观察到的、没有监控的地方；如果在家里，喜欢躲在角落蹲着。社恐的人经常会感到不安，还很喜欢发呆
16、既然他和你说了，那就等于他信任你。so，带他多去人多的地方，让他和你的好朋友玩，让它慢慢的改。然后给他糖吃。LOL
17、如果你感到身体不适，那就去医院看医生，哪怕它是心理因素导致的。得到诊断也是一种安慰，比你自己胡思乱想来得强。
18、?怎么这么多熟人？看不见我、看不见我、看不见我……
19、恐爱情结也是这样的一个道理。多年的经验让社恐者觉得自己是不被人喜欢的，是不被人爱的。所以别人对自己不好也是理所当然的。自己并不会大惊小怪。反而觉得别人冷落自己忽视自己很正常！自己心中却始终会保持着那份自恋与孤傲！而当别人认可自己，欣赏自己，喜爱自己的时候，社恐者除了惊喜之余更多的情绪恐怕就是极度恐惧了！就像我前面讲过的我的那位男学员一样。
20、我们把自己裹起来，贴上社恐的标签
四、一句话形容社恐
1、畅销破百万「重口味心理学」全新正宗续篇
2、对于社恐具体的治疗方法有：
3、0其实拥有社交恐惧症并不可怕，主要就是跨不过自己心中的那道坎。可能我们每次在人多的地方的时候，会感觉有人在看着自己。甚至会感觉每个人的目光都盯在自己身上，感觉很不自在。那事实并不是这样的，事实上并没有人一直关注着你。因为你太在乎别人的看法和想法，所以你才不想把自己暴露在人多的地方，然后才不想去人多的地方，也不想和陌生人打交道。想要克服自己的社交恐惧症，一定要把自己置身于人群中，还有就是不要惧怕别人的眼光和看法。
4、选择一种适合自己的社交情境，不断地尝试。选择适合自己的交往方式，达到理想的社会适应状态。
5、看你百度账号的头像…是不是撸多了呀也会导致这些的建议培养良好的生活习惯多运动培养积极的兴趣早睡早起按时吃饭每天固定的时间运动一小时或者分两次一次半小时吃药伤肝肾啊你就别给内脏再添负担了上面都说了呀早睡早起按时吃饭有条件的话学个手艺养活自己
6、社交一分钟，充电俩小时。
7、?网上无话不说，现实无话可说。
8、0有社交恐惧症的人朋友比较少。当然了，也不是说有社交恐惧症的人就没有朋友，有社交恐惧症的人，也会有自己的朋友。但是他们的朋友圈就比较窄。可以说除了小时候交往过的一些朋友，但社交恐惧症出现之后，可能就没有再扩大过自己的交往的朋友圈了。
9、消除自己的自卑感，多参加一些集体活动，行为举止要大方随和，慢慢坚持一段时间就会改善社恐。
10、后来直到他来到北京培训才在5天内得以解脱！在那期培训课程中，有一次他课间在肯德基休息时与一个年轻女孩聊天。刚开始聊天进行的比较顺利，只是女孩子稍显被动，问一句答一句的，毕竟女孩子要保持女性的矜持嘛。当时我的那位男学员也可以自如地与女孩交流......但过了一会当我问到女孩你觉得我身边这位男士给人感觉如何时？女孩微笑着说：他很好啊，他给人感觉很好的......
11、@yasu：“当众发言，等于公开处刑。”
12、“亲爱的，你在北京呆多久了呀？”
13、以上这些简直是当代社恐人群生活的真实写照了，是谁在窥探我的社恐生活。
14、没有人是一座孤岛。更何况在被称作“小社会”的大学生活里，我们不可避免地参与在各种社交场合中。本期灼然有幸溜进五位社交恐惧症患者心底，亲爱的读者，你愿意听听身处于人群之外的他们的话吗？
15、硬着头皮在美甲师小姐姐的各种死亡发问中挨了一个小时。我水也没喝，衣服也没脱，一系列问题让我成了上了发条的机器人。
16、明智的人好像是独奏一件乐器的音乐家，他没有其他人帮助而举行演奏会。不幸的事件如果已经发生，无法改变，我们就不应该再认为事情可能会演变为其他的情况，更不应该的是，认为当初如何就可以避免这件事。因为这种想法会增加自己的苦恼，使事情无法忍受，让自己成为自讨苦吃的人。
17、这种性格的人一定要让自己变得自立自强，勇敢自信。不要太在意别人的评价，走自己的路让别人去说吧！
18、学员加入我们的知识星球，成为我们的年费会员，即可享受：除了每周的干货文章独享外，安峰老师每天都会在那里为大家用文字的方式回复大家提出的疑问，为大家答疑解惑，并给出可行性方案计划！
19、告诉自己是不会死的，死没那么容易的。搞死自己不管惊恐发作多么令人痛苦，它也很快会过去的。
20、?出来玩吧？每一次回答都是“不好意思今天临时有点事，下次约吧”
五、社恐的人怎么安慰
1、让对他们说一句话，说十句百句能让他们康复也愿意，太可惜了。人的一生真是不易，随时可能有意外事情发生，真是人有旦夕祸福，天有不测风云那。让我说一句话，那就是:抬起头来，勇敢面对，大家都爱你们！
2、得了社恐要多运动原因之一是为了把你内向的注意力转移到外面的世界来，把你焦灼在自身状态的注意力吸引开。身体活动起来，脑中会产生脑啡肽这是事实，但产生的量是很少的，完全不足以对付社恐。但这只是辅助，至今为止没听说过单靠运动就能治愈社恐的，天方夜谭。社恐的治愈，最终需要通过带着恐惧，跟人互动。从互动中获得成功的体验来治愈的。就是“恐惧从哪来，还得往哪去”。妄图只通过运动或者自己一个人苦思冥想自我分析，是不可能治愈社恐的。详细可以参见森田疗法的相关理论，我在百度上回答过很多此类问题，有兴趣您可以搜索一下。
3、我认为人的性格缺点与他吸收的能量有关(正能量或负能量)如果有不良爱好，请您消除您的不良爱好(列如：喝酒吸烟暴力电影暴力游戏网瘾脏话。。。)，这些不良恶习带来的负能量比正能量大得多。
4、“亲爱的，你觉得这个颜色可以吗？”
5、久而久之，你会发现，自己变得比以前更自信了，也不再那么社恐了。
6、Sowhynottrytotakeastepforward?
7、试想一下这种情形，加上地球由于气候原因儿遍地都是毒蛇，但是人类没有恐惧感，会发生什么？可以说用不了多久，无所畏惧的人类尸体，便会布满整个大街小巷。如果这时，有那么一群惧怕爬行动物的人类存在，由于他们拥有极完善的危险探测系统，那么他们将是最终的幸存者，以及下一代人类的始祖。
8、但认知心理疗法往往也是个很好的选择。患者可以利用社会适应模型来缓解甚至治愈自己的社交焦虑：
9、患有社交恐惧症的人都会受趋避冲突(同时有趋近和逃避的心态)困扰。既想和别人接触、交流，又认为自己缺乏社交能力，恐惧别人可能做出的任何负面评价。因此，他们会尽可能为了避免社交活动带来的担忧和不适而选择逃避。
10、我做不好在那么多人面前表现自己，“我可以不演讲吗？可以换成别人吗？”，这类意图逃避的想法常在第一时间占据我的思绪，接着便会涌上重重不息的顾虑——“我会表现得怎么样呢？别人会怎么评价我呢？如果我表现得很紧张，大家都会嘲笑我的。如果我可以不上台就好了。”实在是太软弱了，但我难以改变。
11、音乐｜不想去远方－卢广仲
12、指导意见：你应该自我调整，已经过去了，就让往事随风而过吧！过好现在的生活就可以了，不要有那种惧怕的心理，越是这样你就会越怕他，要为自己建立坚强的自信心。要勇敢，相信你会坚强的走出阴影。
13、我以前也有很严重的社交恐惧症，因为爸妈离婚吗，导致我的性格比较自卑，总害怕自己成为别人讨论的对象。
14、社交恐惧症(SAD)也叫社交恐怖症，是一种焦虑性障碍，是恐惧症(恐怖性神经症)的一种亚型。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现。
15、AspirinMuseum
16、学会倾听。在做一个表达者之前，先做好的一个倾听者，会得到更多人的欢迎，在听别人的过程中，也会学到更多的东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让人更加宽容，会体谅，包容他人。
17、我总是自我安慰我不是最特殊的那一个人，总有人在这个被各种社交裹挟的环境中跟我一样抗拒跟陌生人交流。
18、轻症者表现为勉强或被迫参加社交，有不情愿。偏重者会对交流回避拒绝、并明显焦虑，不能面对任何社交情境。极重症者的症状则是自我拘谨、缄默、甚至自杀。
19、单胺氧化酶抑制剂(对神经递质方面起作用的药物)
20、尝试日常给自己正向反馈，比如每天给自己写一封信，或坚持找个熟人进行社交实践。
