《放弃减肥》是一本由陆乐天著作，电子工业出版社出版的平装图书，本书定价：59.8，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《放弃减肥》读后感(一)：一本让我受益匪浅的书。我为什么会失控？为什么没能坚持下来？
这是我自认为最好的减肥书。 关注乐天两年多了，使我受益匪浅。 非常幸运能遇见乐天，不然我可能走不出减肥中恶性循环的怪圈。 我的一次次计算卡路里，少吃，抑制食欲，加大量运动的经历告诉我这条路是永远不可能坚持到底！！！ 我曾向心理咨询师咨询过，虽然话说得很有道理，但我也没有解决自己的问题。 在我想要改变方向，探索思考？会不会我对减肥有误解？直到有一天，一位引路人出现在了我的眼前——乐天。 我减肥时遇到的一个大阻力之一就是容易失控——后来，我又在《自控力》书中看到一个举例——禁食巧克力的女士们的后果是比不禁食吃得更多。 越压抑越想吃，我再结合乐天的故事开始允许自己吃——把更多的精力关注到自己的感受上来。 直到现在，每到我饮食受挫，还会多读一读乐天的故事，改变自己的认知，感受好多了。
《放弃减肥》读后感(二)：放弃【打鸡血的执念】，放弃【躺平的堕落】
放弃减肥，放弃的是减肥的念头，抓住的是【规律运动、健康饮食的习惯】，并非什么都不做。
先从内心接受，减肥、更准确的说是管理好身材，是一件相伴一生的事，不是靠任何一个21天训练、21天节食、21天控糖等速成班带来的。然后每天做出细微的改变，朝正确的方向走，总会走到，而且这个时间不见得多长。
作者已经给出了一个被实践证明的周期：300天。乍一听，300天多长啊，看不到头。其实呢？可能不过也就历经三两个喊着的减肥周期。
而且，有什么等不及的呢？
【稀缺】理论告诉我们，我们总是容易被缺少的东西占据注意力，而忽略了真正重要的东西。一副瘦瘦的躯壳是目标吗？有健康的身体、充盈的内心才是目的，而瘦瘦的样子不过是【副产品】。
《放弃减肥》读后感(三)：节奏对了，做梦都能瘦下来
曾经的我，也是别人羡慕的那种“干吃不胖”的姑娘，
直到有一天，看着镜子里肥嘟嘟的自己，每一次都坚信，来年春天，我一定能瘦下来。然而明年复明年，在尝试了各种减肥法之后，仍然是肥嘟嘟的自己。
看完了陆乐天的《放弃减肥，我瘦了60》之后，我猛地发现，原来没有刻意减肥的这半年，我的体重也并没有发生什么变化。
与其苛刻的用意志力来督促自己“少吃多运动”，不如养成一个健康的生活习惯。压抑身体需求刻意的减脂换来的一定是身体不满足的信号，要么是补偿式的暴食，要么是不开心的情绪。养成均衡营养的好习惯，其实蔬菜也可以很好吃。
不论胖瘦，只论健康。
放弃减肥，并不是自暴自弃。而是要科学饮食，科学运动，保持健康的体态。
健康的身体自然会达到平衡，不一定多么瘦，但一定不是肥胖和臃肿，健康而阳光的气色才是女孩子最美的姿态。
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有减肥焦虑的姐妹一定要来看看这本书，节奏对了，呼吸睡觉都可以在减肥！
《放弃减肥》读后感(四)：为什么减肥屡次失败？真相就是其根本！
我这个人业余喜欢看英雄联盟比赛，今年EDG拿到了全球总冠军让我非常激动，从个人到各个解说以及官方都在说今年的EDG跟今年的比赛主题特别贴合，叫不破不立！当第四局EDG果断秒下大龙的时候我都不敢相信这是EDG。的确，这支队伍无论从打法还是从观念上都突破了原有的认知，使他们配得上冠军的宝座。
而对于减肥这件事你为什么屡次失败呢？其实你也应该像EDG一样：不破不立-破除之前的错误减肥策略，运用更符合人性的方法轻松减肥，其实从胖子到瘦子只是一念之差。
如果你一直想减肥却减不下来，并不是你不够坚持，没管住嘴巴。而是你处在减肥的误区中却不自知。
大家都会认为减肥就是管住嘴迈开腿，各种社交媒体上都在晒各种减肥成功的励志鸡汤，让你不断的立flag，你总会处在“目标-坚持-放弃-自责-立更大的目标-放弃”的恶性循环中。
《放弃减肥—我瘦了60斤》这本书就是专门解决这个问题的，作者从200斤瘦到140斤不会反弹，所用的方法就是破除错误旧观念，让你认清减肥这件事的根。
相信每一个试图减肥的人都会有很多减肥方法，归根结底都是能量缺口的理论，到最后都是管住嘴迈开腿，或者吃各种代餐。用这些方法的人结果往往是这样的：坚持几天后放弃，或者是短期内减肥成功后迎来报复性饮食，迅速反弹！而这本书告诉你：你拥有瘦子的心态你才会瘦，心态不对，即使暂时减下来你还会变回胖子。那什么才是正确的心态呢？
一、不要动用意志力减肥
通常的减肥都会动用强大的意志力，比如：一个月瘦10斤，每天跑步一个小时等等，人们立目标的时候从不考虑自己是否有这个能力承受，结果可想而知。失败后，在自责的情绪中你会立下一个新的更大目标。实际上你心里并不想这么做不是吗，结果某一天你终于找到一个借口，你会肆意放纵自己。如果意志力可以减肥，那这个世界上就不会有胖子了。你做不到不是你的错，因为根本无法完成。不要再动用意志力，它就像加在油箱里的油，总有用尽的时候。
二、瘦是一种持久常态
很多人通过意志力减肥，通过代餐减肥成功后会很快迎来反弹。是因为瘦是一种长期的状态，短期的减肥成功并不能让你成为一个瘦子。瘦是一个长期的状态。而我们却总是希望立刻就能见到效果，其实让你明天一觉醒来就变瘦也无法阻止你重新变回一个胖子。所以减肥这件事情一定是一个长期的过程，如果非要加上一个期限的话，作者说最好是300天。想象一下你的目标是300天瘦10斤，你觉得实现的可能性大吗？想一下多少人用意志力试图一个月减10斤，结果一年，两年他们减下去10斤了吗？
所以，胖也是一种常态，你要接受这个事实，不批评不指责。如果你的胖并没有影响你的正常生活，你很健康，你也可以不用减肥。如果要减，那就把时间拉到足够长，不要试图考验人性，而是要尊重事实。
三、做起来毫不费力才是好习惯
《掌控习惯》中讲到习惯分为四个步骤：提示-渴望-反应-满足。想要养成一个好的习惯就应该做到让提示显而易见，操作起来方便简单，及时获得满足感。当我们获得积极的反馈后我们就会产生持续做下去的动力。所以为了让减肥这件事一定能持续下去，我们要确保我们的目标一定能够实现，这个目标就叫做微目标。你现在就可以定下你的目标。比如：做一个卷腹，做一个俯卧撑。如果做不到，那就继续降低你的目标。不要担心这样的目标没有用，反而你前期要控制自己过多超额完成，持续并积极的给自己反馈，久而久之这件事就自然的像刷牙一样，你超额完成了很多，但记住你的目标就是一个卷腹或者一个俯卧撑，你每天都在超额完成目标，你太强了！
具体如何做，通过本书我总结如下。
1、别再做有氧运动，比如跑步。
减肥是一件长期的事情，我们要确保它是持续并可以及时得到反馈。而跑步等有氧运动很难坚持，如果今天不跑，或者因为事情或者天气耽搁没跑成，下次跑可能就是3天以后，一周以后的事了。而力量训练可以具体量化，做了就有反馈。比如卷腹，哑铃。我们可以很容易实现我们的微目标，而且不会受天气地点的影响，在家就可以完成。
2、按需进食
通常的减肥是控制饮食，我们管住自己不吃。只会更加让我们认为那个东西真的好吃，等你吃的时候你可能已经吃饱了还在吃。事实上，吃饭是我们生存的根本，压制自己的食欲只会适得其反。反而我们应该吃我们喜欢的食物，认真体会你吃下的感觉，问自己是不是喜欢这个食物并记录下来，吃完后根据感觉为自己的饱腹度打分：9-13分。对应9分饱，10分刚刚饱，11有点撑，12吃多了，13撑的难受，并记录下来。
好好吃饭并感受，用微目标去管理运动和饮食，一切都是出于你的本心，并没有刻意用力。用笔记本记录每天的运动和饮食给自己积极反馈。有一天你会发现原来运动后的感觉这么美妙，原来我爱吃的肯德基我并不喜欢，吃饭中你会主动放下碗筷，并不是你克制自己不吃，是你真的吃饱了，不想吃了。
本书的作者在最后详细列举了自己的记录减肥的方法，这些方法都很实用，但前提是拥有上面的正确心态。
认真读完这本书你不仅是要变成瘦子，更重要的是你收获了好的生活态度，拥有了触手可及的好习惯。
翻开最后一叶，我写下了这样的笔记：好了，我从头到尾读完了，感谢您，乐天，我的生活将会更加从容。
