《我心态超好》是一本由（日）奥田弘美著作，中国水利水电出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《我心态超好》读后感(一)：《我心态超好》——写给上班族的心理咨询书
压力对现代人来说，总是如影随形，我们似乎很容易陷入压力，难以摆脱。很少有人会真正喜欢自己的工作，对于大多数人来说，工作只是谋生的手段，在内卷严重的今天，工作压力无疑已经成为心理问题的“重灾区”。 由日本心理学家奥田弘美写的这本书，针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析，并且教会我们怎样进行自查，如何拥有良好心态，来积极应对烦恼。
奥田弘美曾经是一名内科医生，在中村恒子的影响下，成为心理医生，俩人共同著作了《人间值得》一书，广受欢迎。奥田弘美致力于企业职工的健康管理，是多家公司的专业心理咨询师，对工作压力的产生及解决方法有深入研究。 1.压力的产生 上班为什么会让人身心俱疲？作者首先提到了“同辈压力”，以和为贵，在很多人心里根深蒂固，当一个新人刚进入一家公司，通常是不能随便发声的，一个小小的建议也会招来很多反对声。 在职场中，为照顾大家的情绪，通常是不能畅所欲言的，我们不得不学会察言观色，揣摩他人心思，学着处理同事与上级的关系，压力随之产生。 追求工作的数量和质量，避免失误与追责，排在压力的首位。工作量大，领导要求高，个人绩效的考核，很多人都在满负荷工作，加班已成为家常便饭，这就产生了“成就压力”。 人际关系带来的压力也不容忽视，身处职场的人都知道，职场就是一个小江湖，职权骚扰、性骚扰、同事之间的猜疑排挤都是典型存在的，对于不善处理的人来说，是很有压力的。 2.减少压力的方法 应对“同辈压力”最好的办法是，不依附于任何团体，保持不即不离的关系，没有必要与他人建立很亲密的关系，公司关注的是员工是否出色的完成工作，拿出自己的实力和能力来抵御同辈压力带来的伤害。 不要轻易被“成就压力”击垮，当你晚上还在想白天的工作，领导、客户说的话在脑海里挥之不去，或者与同事进行攀比，就开始进入工作焦虑状态，这时，你应该放松自己，学会宽恕，用长远的眼光去看待。 上级如果太过严厉粗鲁，下级会遭遇职权骚扰，上下级之间都要学会沟通交流，通过提问探知对方的价值观和需求，学会换位思考，增加理解信任，对其闪光点、成绩给予肯定。 3.如何保持好的心态 好的心态是建立在身体健康之上的，一个体弱多病的人很难抵抗外在的压力。 我们应该重视睡眠的作用，长期睡眠不足会给身心带来极大伤害。记忆力下降，判断失误，过度劳累自然会带来身心疲惫，又何谈保持好的心态。 拒绝敷衍了事的饮食，作者提出了红：黄：绿=1：1：1的膳食搭配，帮助我们安排健康饮食。同时注重运动，避免久坐，多进行步行、慢跑、骑车等有氧运动。 也要多关注自己的心理情况，内心能量不足时学会补充，做一些自己喜欢、真正期望的事，让内心平静、放松、充实。 在工作生活中，总结自己曾经遇到的压力，正视或远离压力源，察觉到压力发出的信号时，及时调节睡眠和饮食，尽量先让身体处于健康放松的状态，让疲劳无机可乘，以更好的应对压力。
《我心态超好》读后感(二)：如何用四种好心态治愈工作危机？答案尽在《我心态超好》！
作为这个城市中，最普通的一名打工者，每个人的内心都有着这样那样的苦楚，每个人的工作、生活都充满着这样那样的危机、艰辛。虽然，时刻提醒自己要用好的心态去战胜一切，但是说实话很多时候，尤其在职场，真的不是只有个好心态就可以战胜一切困难。当内卷越来越严重，当职场已经不再是内向向往的工作场所，该如何调节自己跟上节奏，拜托情绪危机？这一切的答案，都能从这本《我心态超好》里找到，同时它也治愈了我的职场焦虑。
《我心态超好》与其说是一本书，倒更不如说是一本工具手册。书中对在职场中，可以遇到的各种各样的情况，都做了详细的刨析，同时分别给出了相应的解决方案。与此同时，还对人生的不同年龄段可能遇到的危机做以归类说明。如果你很幸运，在年龄很小的时候就看到了这本书，那么你可能就会提前为自己做好基础，相信你也会比别人收获更多。
这本书是作者是奥田医生。1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生，为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前，已经为2万多人做过心理疏导。
四种方法，让你保持好心态！
说实话，让一个每天处于高速运转的职场人保持好心态，是一件特别难的事儿。工作的压力接踵而至，同辈的压迫感，年龄的危机，职场的风吹草动，任何一个微小的细节都可能直接影响职场人的心理健康。于是，失眠、无法聚精会神，甚至讨厌社交，拒绝与人交往，都会莫名其妙的跑出来干扰我们的生活。
那么到底该如何做才能用好心态打败这些可怕的情绪、压力危机呢？
书中奥田医生给了我们四种可以战胜这些坏情绪的方法。首先是睡眠。压力首先会侵蚀我们的睡眠，如果长时间睡眠不足就会给人心带来极大的伤害。那么如果想扭转这种局面，请尽可能的延长我们的睡眠时间。如果你觉得时间不够的话，那么就适当的减少家务或者缩短其他没有意义的事，来为睡眠争取更多的时间。一旦睡眠的问题解决，那么你可能离战胜压力就迈进了一大步。
其次，健康的饮食是工作的能量源泉。红黄绿均衡搭配饮食，让健康来帮助你战胜压力和坏情绪。第三，运动能让身体得到放松，从而缓解压力。所以即便是真的没时间运动，那么不妨多走走路，也可以起到一定的效果，千万不要久坐不动。最后，心理，要给予自己充分的时间来直面内心。如果感到喘不过气来，就让自己适当放松一下，做一些真正让自己兴奋不已的事情，给自己放个小假，彻底解放，才能更好的应对以后。
其实，书中还提到了很多值得借鉴的小方法，制定属于自己的“睡眠日”，偷懒不做家务，远离手机，终止学习焦虑等等。其实，只要我们肯用科学的方法来直面压力和焦虑，一切就都没什么可怕的，迟早我们会用好心态战胜一切。
《我心态超好》读后感(三)：上班族的你心态超好吗？
如果有人问你，你喜欢上班吗？想必会有90%的人回答怎么可能？现如今社会高速发展，疫情来临，就业市场更是不景气。各类行业都在卷，加班好像已经成为了常态，遍地都是996，为了工作，没有自己的生活，睁开眼睛是上班，闭上眼睛还是上班，在公司中猝死的新闻更时不时的在社会版面更新出现，每次看到这种新闻，内心都在感叹，工作怎么会变成现在这个样子。当然，也有很多让人心生愉悦的工作，从事自己喜欢的工作是一种幸运。本书主要写给那些你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”的人，如果在工作压力下保持我心态超好。 作者奥田弘美曾是一名内科医生，而现为20多家企业的员工健康管理医生。对于企业医生这个词，可能是国情不同也可能是我目前工作的单位并没有存在着这种岗位，不是很了解。他是专属于企业职工的健康管理医生，而本书就是作者从业多年的经验所谈，揭秘压力的产生和改善的方法，平衡生活与工作。 作者发现真正让上班族心力交瘁的原因主要归因于6个方面：同辈压力、过度紧张导致的压力，食物变化带来的压力，追求高效、高品质的压力，人际关系带来的压力和远程办公的压力。 社会的职场生活和校园生活不同，同事不是朋友，要找好两者间的边界，不要渴望把每一位同事都变成自己的朋友，在职场中，没有必要和他人建立亲密关系，时常抱着“被人讨厌又何妨”的态度也未尝不可。不必把不喜欢强加给自己。 你会不会因为工作而失眠？过度紧张导致翻来覆去睡不着，“ON”（工作）和“OFF”（休息）的界限越来越模糊，而IT技术的飞速发展也更加加重了这种紧张焦虑感，越来越多的人即使在夜晚和节假日也呗工作绑架，明明下班却还是感觉像一条绷紧的弦，丝毫得不到放松，手机明明是应该给我们带来便利，现如今却在吞噬着我们的灵魂。我们在办公时终日与电子产品为伍，下班后边应该远离手机，手机其实并不能给我们带来真正的放松。如果觉得困难，可以设置下手机时间，把想刷手机的时间改为看书，出去走走。 作为一名职场人，要时刻铭记：公司的目的是盈利，是自身利益最大化。和学校不同，在学校，你是学生，是顾客。可是在公司，你则需要提供劳动服务，公司付给你薪水，一定要调整好心态，不要自以为是。当然，也不要完全放入全部身心，做超出自己能力所外的事，身体一点出现问题，一定要及早解决，定期体检。 要学会自我治愈，当身体处于疲惫状态时，不论你去做多么值得高兴的事情，精神也得不到彻底的放松。要保持充足的睡眠，不要暴饮暴食，适当的运动，可以在工作中每隔半个小时就起身活动一次。此外，要给自己直面内心的时间，跟随自己的内心所想，只有这样心灵才能得到真正的放松。
如果你对现在的工作有压力，有厌恶。希望在阅读时能治愈到你，看完希望你能获得被讨厌的勇气。想到了nino的话：与其积攒压力，不如积攒金钱。
《我心态超好》读后感(四)：上班真苦恼，可《我心态超好》
文：书侠麦克元
上班的时候，总是要碰见很多想见或者不想见的人，总是在办公室政治中受到焦虑和排挤，但就是无法使得自己排解出来。我们上班不仅要干活受累，还要处理人情世故，上班真苦恼。
当我读了日本医生作家奥田弘美根据她十几年的研究，为20家公司做专业心理咨询。专门为上班族写就的心理疗愈书《我心态超好》。这是一本不厚的书，却在里面看到了我自己的影子。
上班为什么会身心疲惫
上班族的压力不仅仅来自于工作中，也来自于跟同事领导的关系。书中讲的是日本办公室中的同辈关系，但是字里行间翻译成我们的话，我觉得是同事关系。在一个团体中，如果某一方人太快显眼，会被其他同事说。同时如果与同事之间的距离过近或者过远都会给自己造成麻烦，因此，作者强调要保持适当的距离。
上班族的另一个压力，来自工作，很多人因为工作难以入睡，在入睡前还在想着工作的事，或者领导交代的什么任务没有完成被批评，这些都是工作焦虑的标志。在现在互联网企业中，这种压力，表现地更大。我们在新闻中看到的“猝死”，多半都是来自于互联网企业。
日本文化有许多跟中国文化共通之处，虽然写的是日本，但是内中有许多跟我们的工作中的情况多有类似的。
无论是表扬也好，还是批评也罢，都会产生出不少压力。这些压力会影响身体，同时也会带到家庭中来。
三次心理危机和好心态方笺
人生的三次心理危机代表的是人生的三个阶段：
职场新手22-30岁
中坚力量31-45岁
资深员工46-60岁
这是人生事业的三个阶段，每个阶段面临的任务都是不同的。
在职场新手的时候，我们还是个菜鸟，业务水平和技能还有很多的不适应，职位一般也不会很高。随着打拼，到了中坚力量时期，这个时候成了主管或者更高一级的领导，但是面对的压力不仅来自工作的业绩要求，还有家庭的老少。身体的部分技能开始走下坡路，比之前会更忙了，很多时候可能开车都会睡着，猝死多半发生在这个阶段。
到了资深员工的时候，已经开始步入中老年危机了，体能大不如从前，但是压力却比之前更高了。三个阶段，三种人生。
好心态方笺有四个：
睡眠（保证休息时间和质量）
运动（多运动）
饮食（黄、绿、红食材）
心灵疗愈（好心态的法宝）
不仅在工作中，也在生活中。好心态永远是成功的关键之一。
勇敢地告诉自己，我心态超好，没什么大不了。
