《情绪自控》是一本由李筱懿著作，上海文艺出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《情绪自控》读后感(一)：同样一件事，用不同的情绪处理一定会产生不一样的结果
某社交平台有一位网友发了一段话:疫情期间实在无聊，把家里的卫生里里外外打扫一遍，结果还有惊喜等着她。配图是她老公的日记本，里面有好多情诗，每一句都是情每一句都是爱。她解释说诗中人不是她。 接着评论区就爆了，有人说不能接受另一半结婚这么久，还保存着跟前任有关的东西；有人说那是一个人曾经的过往，无论怎样都抹不掉的，干嘛找不自在；有人说去翻阅现任的过往，看到了有一种温柔从未给过自己。 有网友从这些评论总结了一个观点:嫉妒前任。或者我们身边也有这样的人存在，很多电视剧，小说中这样的情节也比比皆是。 那么遇到这样的问题，我们该怎么解决呢？著名畅销书作家李筱懿在她的新书《情绪自控》里就给出了答案。 这本书作者写了10个经典又各具风采的女性故事，10种常见又容易失控的情绪 。作者李筱懿多年沉淀，用心理学知识教读者待人接物，摆脱内耗体质，找到不焦虑的活法。而且还在每一章结尾处推荐了相应的书单，让读者读一本书，收获的却远不止这一本书的内容。 回到文章开头的话题，总是嫉妒前任怎么办？ 我们在日常生活中该怎样避免或者改善亲密关系中，对于另一半过往经历的嫉妒呢？ 第一，学会恰当提问，把问题的关注点从“过去”转变成“现在”。比如说“你的上一段恋情是什么样的”，这个问题问出来，另一半就会认为你在关注过去，这场对话就很可能让双方很不开心。如果换成“你觉得上一段恋情对我们现在的关系会造成影响吗”，这个问题的关注点就是落在了当下，另一半听到也会给出回应。 第二，和伴侣在过去的记忆上创造新的记忆。很多人会刻意回避在过去感情中经历的事情，或去过的地方。其实完全没有必要，我们可以在原有的基础上，创造出新的回忆来覆盖过去的感受，老话说旧的不去新的不来，也是这个道理。 第三，不必只从伴侣身上寻找自己的特殊性。有时候我们嫉妒伴侣的过去，会习惯性的拿自己和对方的前任做比较，来确定自己是特殊的，每个人都希望自己在伴侣眼中是特殊的，是独一无二的，这点无可厚非。 但是也不用给自己树立一个“假想敌”出来，可以试着在生活中的其他领域找到自己的价值，当我们的安全感不再完全依赖伴侣之后，就能用一种更加开放和包容的心态去看带对方的过去。 第四，学会自我确认。学会肯定自己的价值，自己可以通过日常和伴侣相处时的细节，来确认伴侣对自己的爱，而不是反复要求伴侣来表达爱意，从而索取安全感。 《蝴蝶梦》里有一句名言:“你我之间，她从未出现，去无处不在。” 我们身边也有很多说自己是“感情洁癖”的人，朋友小魏就是其中之一。她有一次连续给我发了几十条信息，我以为出了什么大事，信息从头看到尾，原来只是她看到她老公在朋友圈点开了一个美女的自拍照看了一会。她就炸了。 我直接把这本《情绪自控》推荐给她，让她细读。一段时间过后，她说这本书让她发现了自己身上的很多问题，不止是嫉妒对方的前任，还有很多其他问题也在书中找到了答案，比如她总是很敏感，也特别爱生气，又时长深陷焦虑中等，读完这本书，她说整个人通透了很多。 这本书的作者李筱懿可是一位灵魂里都透着香气的女子，她的书怎能不让读者引起共鸣呢？ 就像作者自己在前言里写的一样:经历了2020年的疫情，很多人都发现，原来学会处理好情绪是那么重要，原来不同的情绪下，对同样一件事的解决办法是那么不同，结果差别是那么大。 是的。 假如你也有这样的感受，请打开这本书吧，它会给你不一样的收获。
《情绪自控》读后感(二)：《情绪自控》管理情绪的n种方法
大多数时候我都是个情绪比较平和的人，没有太多的情绪起伏，即使遇到事了也更愿意放在心里慢慢消化。
但是这几年当我在养育孩子的过程中 ，情绪会不断的被挑战，孩子也会有容易着急喜欢发脾气的阶段，我会跟他说我们要一起做个情绪稳定的人。
面对同样的一件事，每个人的情绪不同，带来的处理方式也截然不同。要知道，我们这一生很多时候痛苦和消耗都来源于我们的情绪，而不止是事情本身。
女性生活平台“灵魂有香气的女子”创始人李筱懿的新作《情绪自控》正是一本有关于情绪管理的书籍。
《情绪自控》借助我们熟悉的10位经典的但又各具风采的女性角色，深入的剖析了我们生活中常见的10种负面情绪，同时细致的讲述了如果我们遇到了这些负面情绪，我们可以如何摆脱这些焦虑。
我们日常中都容易有哪些负面情绪呢？爱生气，很敏感，总是焦虑，选择困难，压抑自我，情绪地雷，等等坏情绪会常伴我们左右，来看看作者是怎么解析每种坏情绪和解决方法吧！
敏感不可怕，只要不情绪化
说道林黛玉很多人的第一印象肯定就是“忧郁”，“两弯似蹙非蹙罥烟眉,一双似泣非泣含露目”正是大众对黛玉的第一印象。林黛玉因为父母亡故，因此来到了外祖家寄居。黛玉的心思总是敏感忧郁的，她的敏感让她容易共情，处理事情时总是不显山露水。黛玉做到了敏感的高情绪价值，但是却不从不放任敏感情绪化，故而黛玉在整个大观园里口碑极好。
但是过度敏感容易造成情绪的波动，进而影响到我们工作和人际关系，或许我们可以试试这3个方法来让敏感保持在恰到好处的程度。
1，找出哪些敏感会出发负面情绪，然后优先处理掉。
2，找到自己释放压力的方法。
3，真实地表达自己。
拆掉我们的“情绪地雷”
《简·爱》的主人公简由于年幼时的生活经历，让她在面对爱情时总是自卑，她自卑于自己贫穷的家世，于是对外界所有提到家世的话语总是会应激性的反应激烈，情绪抵抗。家世，就是简身上的情绪地雷，在与罗切斯特的爱情里，每一次提到这一点简总是会引爆这个”情绪地雷“。故事的最后，当家世不再是他们之间的阻碍，简足够自信的拆掉了原来的“情绪地雷”。
我们在生活中也许也会碰到某些点容易引起我们的情绪波动，这些很有可能就是属于自己的“情绪地雷”。找到它，并把它拆除，我们才会变得更加的自由。
现在越来越多的人认识到“情绪”其实和我们的生活有着很重要的关系，不同的情绪下，对同样一件事情的解决方法会带来截然不同的效果。从《情绪自控》里我们或许可以从当下正处在的情绪困境中找到一些解决的办法！
《情绪自控》读后感(三)：跟精英女性李莜懿，学习不焦虑的活法
开始关注李莜懿，是因为刷到了她的“每天给女孩讲一个故事”的系列视频。
在一期视频中，她分享了在宜宾出差时的一个故事：在结束了一天的工作后，二十多岁的同事邀请她一起去吃宵夜，她没有去。
这个故事是会发生在每个人身上的一件普通小事，而李莜懿却通过它，用温柔的声音，分享四十岁的女人应有的生活态度：真正的自律，是追求高级的快乐。
因为对于一个女人来说，30岁之前的容貌和状态，大多是靠父母给予的，在30岁之后的状态，是靠自己养起来的。
多巴胺和本能带来的快乐会让人沉沦，而自律养出来的高级感和精致，可以让人散发更持久的光芒。
《鲁豫有约》节目评价她：“李莜懿本人是精英女性的代表。”
被视频吸粉后，我返回去再读她写的《灵魂有香气的女子》，觉得亲切又理性。在书中，她分享了自己崇拜的李叔同大师的情感经历，并从女性的角度发表了自己的看法。
在“追星”的时候，她没有丢掉自己的独立判断，让我觉得“这个女人真的不简单”。
不论观点是否正确，在权威面前依旧保有独立思考能力，这点足以让人敬佩。
我接着入手了李莜懿的新书《情绪自控》，想看看这位四十三岁的精英女性是如何管理自己的情绪的。
她擅长对生活中发生的小事进行复盘，把这些故事跟女性的成长结合起来，形成可以操作的进阶指南。
在《情绪自控》中，李莜懿针对女性的10个痛点（敏感、爱生气、焦虑、选择困难、压抑、情绪失控、爱错人、婚姻挫败、嫉妒前任、遇到小人），结合历史和文学中的女性人物故事，展开进行了分析。在每章后面，围绕话题推荐有阅读书单。
比如，在第三章“总是焦虑，怎么办”中引出了《飘》的女主郝思嘉，她是一个不容易焦虑的女人，因为她同时具备了男性思维和女性思维，在遇到困难的时候会使用男性思维寻找解决问题的方法。
《男人来自火星，女人来自金星》这本书中，对此这样说：男性思维偏重于寻找方法，解决问题，然后达成目标；女性思维偏重于情感的表达和共鸣。
因为郝思嘉的男性思维模式，她在战火纷飞的年代展现出了强大的生命力。
对于女性总是容易陷入焦虑的原因，李莜懿总结说：女性在日常生活中，经常被别人的要求绑架，在“做”与“不做”之间取舍煎熬，变得焦虑。
不过，拥有男性思维模式，并不代表要放弃女性魅力，把自己真的打扮成男人模样。
就像《飘》中的郝思嘉，她在寻求白瑞德帮助的时候，特意把自己打扮的美美的，用家中绿丝绒窗帘改制而成的礼服，来衬托自己天然的绿宝石般的双眸。
外貌是一个人的优势，但如果特意追逐外貌优势，就容易陷入容貌焦虑。
当可以接受时光带来的衰老时，便可以积极的面对生命，容貌焦虑就会失去力量。
在这一节的最后，李莜懿推荐了一本书籍和一个观点。
这本书是澳大利亚墨尔本大学教授科莉亚·法恩所著的《荷尔蒙战争》，它破解了存在于社会意识中的“性别偏见”，教会女性降低性别偏见的影响，活出自己的本真状态。
这个观点是荣格提出的“雌雄同体”，男人也具备阴性自我，女人也具备阳性自我。每一个豁达的人，在性格上都是雌雄同体的。
《情绪自控》中的其他9个章节，也都是按照这样的模式展开，其中都是李莜懿经过思考和验证的人生体悟。
如果我们有类似的情绪困扰，可以翻开章节对号入座，通过书籍的引导，在同自我的沟通和解中，完成此阶段的成长任务。
《情绪自控》读后感(四)：单位裁员，40+的她很焦虑！ 《情绪自控》书中说该她这样做
“明年1月份，单位就要改革并裁员，45岁的我一没年龄优势、二没技能优势，很怕被裁下去，很焦虑、真的很焦虑呀，不知道自己该怎么办！”
上周末，在地市级媒体工作的表姐打来电话，向我讲述了最近这半年她们单位的变化，以及接来下可能要发生诸如裁员等更不好的变故。
年龄40+，女性，传统媒体行业里单一工种干了快20年。听到这些标签，不光是她自己，外人也会觉得在当今的职场，的确是缺乏竞争力了。有焦虑情绪，在所难免。
畅销书作家李筱懿在她刚刚上架的《情绪自控》一书中，解读了什么是焦虑，并用一整个章节告诉读者为什么女人比男人容易焦虑，产生了焦虑情绪该怎么办等内容。她还结合小说《飘》里的女主人公郝思嘉和自己的人生经历，深入浅出地告诉读者“清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地去行动时，焦虑就会减少。”和“提醒自己快速从情绪中走出来，去做一件具体的事、解决一个具体的问题”等方法，很有可操作性和实用性。我把这本书推荐给了表姐，也想推荐给同样有这种职场焦虑的你。
《情绪自控》中说“焦虑”最简明扼要的解释就是：总为没发生的事情而担心和紧张。它是一种很常见的情绪状态。在现实生活中，女人比男人更容易焦虑。这是为什么呢？
1，心理特点和思维模式带来的。男人和女人的思维模式存在本质的不同，男性思维偏重于寻找方法，解决问题，然后达成目标；女性思维则偏重于情感表达和共鸣。女性的心理特点是通常比男性对外貌、工作和婚姻要求更高更细致，遇到问题也更容易先想到比较糟糕的结果。
2，家庭教育方式带来的。女性在儿童时期，父母往往希望的是要乖巧顺从，而经常忽略孩子们内心真正的需求。当女孩长期处在自我需求和父母要求相矛盾中，长大后就容易产生焦虑。另外女孩在儿童时期因被父母过度保护，长大后遇到突发事件不知道如何处理，也容易焦虑。
3，社会因素带来的。虽然这些年一直在倡导男女平等，但因为一些客观因素，很多女性在家庭中还是在“从属”的地位上，想问题、做事很难从自我出发，所以时常有不安全的感觉，就会焦虑。另外，有部分女性怀孕和生产后雌激素水平发生变化，出现因生理原因导致的焦虑。
知道了这么多让女性产生焦虑的原因，那么怎样能在日常生活中、特别是职场发生变故时减少自己的焦虑呢？
1，困扰出现时，明确来源，逐条分析。我们说焦虑是一种很常见的情绪状态。当身边的人、环境发生变化时，或者临时出现了某件意想不到的事情时，每个人都有可能产生焦虑情绪。
但焦虑不能解决实实在在的问题。
就像我的表姐，她一味的焦虑，也不能改变单位要裁员的事实。相反，不去思考应对的方法，可能真的就会是被“裁”掉的那个一。所以表姐当下最该做的是先弄清楚让自己如此焦虑的真正症结在哪里。我想，第一应该是：自己年龄大了，身体状态和精力都不如年轻的时候了，面对改革后可能增加的繁重工作任务，怕自己承担不了、也做不好，而遭到领导的厌弃；第二是：在传统媒体从事单一工种近20年，外出学习充电的机会不是很多，现在拥有的技能很单一，如果真的有一天被裁下去，再找工作也很难能找到。
找到这些让自己焦虑的症结所在后，就要想怎么去一个一个的破解。
担心因身体状态不佳和精力不济而做不好工作，是不自信的表现。首先要调整自己的状态，告诉自己在职场上“混”了这么多年，基本的职业素养和工作经验还是有的。同时，从现在开始就加强身体锻炼，通过坚持一项体育运动或加入一个自己喜欢健身的组织，强壮体魄，让自己找回年轻时的状态。
面对技能单一、再就业没有竞争优势的难题，应该抓紧开始学习，给自己充电。“充电”前最好先明确一个方向，可以结合之前自己多年的职场经验或当下比较好就业的领域，扑下身子去认真学习，等通过一段时间的努力自己又拥有了新技能后，底气也足了，自信心也就回来了，焦虑自然就会消失了。
上面的这些方法就是书中提到的“每当出现困扰时，明确困扰的来源究竟是什么，把困扰逐条量化，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑”。本书的作者李筱懿在面对焦虑时，自己也是这样做的。
2，尽量让自己快速从情绪中走出来去做一件具体的事。《飘》中的女主人公郝思嘉，在面对自己的家园被战争炸成一片荒地、父母相继去世、两个妹妹还像手无缚鸡之力的娇小姐一般时，内心也是害怕和焦虑的，但她提醒自己要很快从这种情绪中走出来，赶快通过自己的双手去重建家园、去下地种田来养活自己和妹妹。当她投入到解决问题的事件中去的时候，就没有时间再沉浸在焦虑的情绪中了。所以像表姐一样有职场困扰的中年女性们，最好学会建立起以解决问题为导向的思维模式，把注意力集中在当下的每一个具体事件中，这样可以避免焦虑的纠缠。
3，培养男性思维。男性的思维模式是遇到问题时偏重于寻找方法，解决问题，然后达成目标。这一点跟上面提到的“以解决问题为导向的思维模式”其实基本是一个意思，当问题出现时，我们不要像个嘤嘤怯怯的小女生一样，整天想着自己怎么这么倒霉、这么不如意，别人为什么没有遇到这样的糟心事，而是像男性一样，第一时间去思考“我该怎么做”。焦虑的情绪即便出现了，也很快被马上去思考解决方案的行为所占据。
40+的女性面对可能要发生的职场变故而产生了焦虑情绪，很能让人理解和产生共鸣。但焦虑不可怕，不知道怎样战胜焦虑才最可怕。李筱懿的新书《情绪自控》告诉大家当困扰出现时，首先要明确来源，去逐条分析。然后尽量让自己快速从情绪中走出来，像男性一样去专注问题的解决。
把注意力集中在当下，相信“现在不错”，“未来”也不会太差。
