《呼吸革命》是一本由[美]詹姆斯·内斯特著作，四川科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：304，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《呼吸革命》读后感(一)：受益匪浅，这本书让我建立了对呼吸的全新认知。
这是我一个下午时间读完，再用一周时间实践后力荐的一本书，受益良多。
提到‘呼吸’，大家会想到什么？可能大多数人都会觉得没什么可说的，不就是喘气嘛，是人都会。是的，这的确是人人都会的事情，习以为常、不以为然——但是你真的做对了吗？
我第一次学习‘呼吸’是在瑜伽的‘呼吸控制法’课堂上，我才知道原来呼吸有如此多的种类，不同的呼吸方式会对我们的身体产生如此大的影响。平均成年人一天呼吸两万余次，这是人类每天做的次数最多的一个运动。如果你尝试改变自己的呼吸方式，你有没有想过，这将会带来多大的影响。
虽然我曾学习过呼吸控制法，也知道了呼吸的重要性。可很多时候，身体还是会在日常生活中习惯性地用嘴呼吸或者屏息。但当我看完本书中作者身体力行的呼吸实践、与众多世界最前沿呼吸专家们的研究报告后，我再一次重视了呼吸的意义。
我在阅读的过程中、在每天的生活中开始重新下意识地注意起自己的呼吸，运用作者在书里给出的技巧和方法付诸行动。一周过后感到自己曾经紧张的身体、短促的呼吸、疲惫的状态都得到了多多少少的改善。
读完了这本书我才知道原来人类是哺乳动物界里最容易因呼吸不畅而死亡的物种，我们作为最强大脑统治着这个地球，却也因这样的进化而困住了呼吸。读完这本书我才知道原来小到我们的牙齿不齐、打鼾、慢性鼻炎，大到哮喘、高血压、免疫紊乱等慢性疾病都与呼吸有着密不可分的联系。读完这本书我才知道原来‘闭嘴呼吸’堪称打开健康的四字密码。
这是一本让人大开眼界并且重塑健康的书，每读完一部分，都会对呼吸之于人类的重要性有着更加深刻的认知。
如果你是朝气的少年，那么这本书将会教导你养成很好的呼吸习惯。
如果你是繁忙的中年，那么这本书将会引导你拥有正确的呼吸方式。
如果你是矍铄的老年，那么这本书将会带领你重塑健康的呼吸系统。
真心推荐给每一个人。
《呼吸革命》读后感(二)：你可能不知道的正确呼吸方法
很多人喜欢周末去周边户外休闲，山区林间，青青草地，团团野花，远离城市喧嚣，只有潺潺流水和远处不时传来的鸟儿鸣唱，免费的天然氧吧，呼吸一口都觉得神清气爽，让人流连忘返。给我们一个错觉，以为氧气越多越好。
一次，朋友手术后需要吸氧，医生叮嘱，病人呼吸困难时再吸氧，而且严格控制时间，只要病人可以自主呼吸，尽量不要吸氧。医生比较忙，也不会给我们过多解释，只扔下一句话，说：一直吸纯氧对身体不好，不利于恢复。
我们只是遵医嘱，知其然而不知其所以然。
《呼吸革命》这本书解开了我一直以来的疑惑。
我们在课本中学到，呼吸的过程是吸进氧气，呼出二氧化碳。二氧化碳真的只是作为废气排出体外吗？
其实，课本的说法只是个极简化模型，二氧化碳在呼吸过程中起着非常重要的作用。
书中提到，一位长期研究瑜伽的人，奥尔森认为，人体真正需要、机能正常运作真正需要的，并不是呼吸的速度和深度。我们并不需要更多空气，而是需要更多的二氧化碳。
氧气是由血液中的血红蛋白携带至全身，当氧气进入一个细胞时，二氧化碳被分离出来。一百多年前，丹麦一位医生克里斯蒂安·波尔经过实验发现，在这个过程中，二氧化碳含量最高的血液从血红蛋白中析出氧气。也就是说，哪个部位的血液中二氧化碳浓度越高，该部位越容易得到氧气。
二氧化碳还有强大的血管舒张效用，使输送管道更为畅通，令更多的含氧量高的血液及时抵达需要的部位。因而，这位医生指出，放慢呼吸的速度，能让生命体以更高效的方式产生更多的能量。
相反，沉重而紧迫的呼吸会过度排放二氧化碳。机体血液中二氧化碳浓度不够时，氧气会一直留在血红蛋白上不被析出，也无法被细胞所利用。超出代谢需要的呼吸会迅速让肌肉、组织和器官的供血量减少，导致人头晕、痉挛甚至昏厥。如果长时间供血不足，它们将面临衰竭。
这也应了我们那句古话，过犹不及。
耶鲁大学应用生理学实验室主任杨德尔·汉德森在他的《医学百科全书》中写道：“当人类或其他动物吸氧或者含氧量高的空气，相较于吸普通的空气，气体的消耗量并不会增多，产生的能量并不会增多，呼出的二氧化碳也不会增多。”
正确的呼吸方式是：
鼻呼吸。鼻子呼吸，一方面，可以对空气进行加热、清洁、降速和加压，让肺部尽可能获得更多氧气。另一方面，口呼吸会导致口腔和面部肌肉变形，造成牙周病、打鼾及睡眠呼吸暂停，而鼻呼吸则不存在这些问题。
慢呼吸。最高效的呼吸节奏是，吸气5.5秒，呼气5.5秒，每分钟呼吸5.5次。在这种慢呼吸模式下，人的血液流向大脑的速度加快，体内各系统进入一种和谐的状态，心脏机能、循环系统和神经系统的协作效率也最高。
少呼吸。减慢呼吸频率的同时，要减少每次的呼吸量。呼吸学家布泰科研究发现，过度换气是诸多慢性病的罪魁祸首。一个正常人的呼吸量要和代谢需求相匹配。捷克运动员扎托佩克使用“低换气训练法”（Hypoventilation training）进行训练，打破了18项世界纪录，获得4枚奥运金牌和1枚银牌。
缓慢而有力的咀嚼。咀嚼时间足够长，可以保证口腔、牙齿、喉咙和面部宽阔而强壮。同时，经历过口腔矫正的人，最终会导致牙齿不齐，口腔变小，呼吸变差。而这些，本可以通过正常咀嚼来避免。
《呼吸革命》读后感(三)：呼吸革命：带我们重新认识呼吸
你会「呼吸」吗？呼与吸，是地球上生物的标配。无论进行光合作用的植物，还是用鳃呼吸的水生动物，或者是用肺部呼吸的「高等」动物；机体与外界环境之间的气体交换过程，在广义上被我们称之为「呼吸」。但，这么一个与生俱来的功能，让我们爱理不理的存在，却也让某些人群备受困扰，比如美国记者、作家詹姆斯·内斯特。
曾经詹姆斯·内斯特也有过疑问「我为什么需要学习怎样呼吸呢？我都呼吸一辈子了」。但在受呼吸疾病困扰数年后，他觉得有必要针对「呼吸」这一课题进行深入地探索，进而开始寻求呼吸的奥秘。为此，詹姆斯·内斯特参与斯坦福大学耳鼻喉头颅颈外科中心的实验项目、走访了桂冠脑科学研究所、医疗机构、 古人类遗址博物馆、牙科诊所、精神病院等地，翻阅了几十种著作、访谈和学术论文资料，并与多位无师自通、自学成才的呼吸学者沟通，向他们了解如何让呼吸改变生活。这段有趣且极具冒险气息的寻求「呼吸」之旅，被詹姆斯·内斯特一 一写在《呼吸革命》书中。
封面
呼吸是一门科学
百度百科如此解说「人的呼吸」。但其实，呼吸不单影响我们的肺、血液，还通过亿万分子塑造我们的骨骼、肌肉、大脑和其他器官。詹姆斯·内斯特在寻找「呼吸」之旅的第一站，就来到斯坦福大学耳鼻喉头颅颈外科中心，接下来他依次接触桂冠脑科学研究所、医疗机构、牙科诊所等机构的科学研究者及医生，从人体器官运作等科学角度，一 一解读「呼吸」的科学原理。
《呼吸革命》的这些解读，让我知道很多「呼吸」相关知识点的「其所以然」。比如，此前我不了解鼻子的关键所在（比如它能对空气进行清洁、加温、湿润；比如鼻腔内覆盖的海绵体血管组织的积极作用等）；更不知道长期用嘴呼吸，脸部会拉长、下巴松垮。重要的是，这些知识点的普及，并不像一般科普书般地生硬，而是透过作者的寻觅、探访而一点点地铺陈讲述。全书读起来非常地自然、有趣且专业！（书末还付带48页中英文的资料来源及注解）
呼吸是一门技艺
几千年前，我们的老祖宗已经发现呼吸的秘密，并一笔一划写下呼吸的技巧。但之后的「后人」都如同杜牧所感叹「秦人不暇自哀，而后人哀之；后人哀之而不鉴之，亦使后人而复哀后人也」，他们不曾珍惜这些「技艺」。慢慢的，这些技艺就被忽略；而后，它们也曾再被挖掘，但总逃不过「被发现、被记载、又被遗忘」的宿命。还好，近年这些呼吸「技艺」又一次浮出水面，于是，作者就像冒险家一般，一次次地深入探访：调息法、布泰科、协振式呼吸、过度通气、呼吸同步、高阶呼吸法、全息呼吸法、胎息、和谐呼吸、拙火、净化呼吸法等等民间呼吸「技艺」，与身体力行的实践者沟通，甚至还体验了部分呼吸法。
呼吸「技艺」的寻访是《呼吸革命》中的「冒险担当」。期间，作者遇到很多不可思议的人与事，看到真实世界中人们是如何让呼吸改变生活；更在探索呼吸的边界路上，体验好几拨的身体极限：比如曾处于「交叉神经系统紊乱」状态之下；还曾参与漂浮疗法，让身体和大脑处于大剂量的二氧化碳环境之下。这段经历颇有冒险家趣闻，看得我肾上腺素飙升，不时地为之担心；为此，我对作者的探索精神佩服得五体投地。
封底
「呼吸」是被我们忽略的最重要的健康砝码，是一切的起点。在《呼吸革命》中，作者试图以科学的角度探索「呼吸如何在我们体内实现转变，并影响我们的健康」；但在探索的途中，他也把遇到的野路子一 一记下。所有的这些，都在告诉我们：呼吸可以疗愈我们的身心灵，可以改变我们的人生！至于可信度几何，就视乎我们这些看官的视角与身体力行的程度！但不可否认，有意识地深呼吸真的让我神清气爽：在阅读本书时，我不知觉地用鼻子进行深呼吸：吸气6秒、呼气6秒；书还没读完，感觉精神状态已经大有不同。或许，有些方法论也挺好用的。
《呼吸革命》读后感(四)：《呼吸革命》罕少有懂的“高阶呼吸”，可以让身体重新焕发活力
如果让你持续在一段时间里，用嘴巴呼吸，你还会觉得鼻子不重要吗？
在我们的常规认识中，我们会觉得耳朵很重要，因为它可以帮助我们听见声音，我们也会觉得眼睛很重要，因为它可以帮助我们看见事物。
我们还会觉得嘴巴很重要，它不仅可以帮助我们发出声音，还可以让我们品尝到美食。
怎么比较，鼻子似乎是最不重要的一个，因为它的功能几乎都是可以代替的，比如呼吸，鼻子不通时，我们可以用嘴巴呼吸。
但事实上，鼻子呼吸的作用，是嘴巴怎么也代替不了的。
作家詹姆斯.内斯特因为常年受到呼吸疾病的困扰，去过很多医疗机构、牙科诊所，甚至还取了古人类遗址博物馆和精神病院等地，只为探寻呼吸的奥秘。
他完成的《呼吸革命》这本书，便告诉我们呼吸的重要性和正确呼吸的好处。
1、呼吸其实很重要
《呼吸革命》中说：
“呼吸的过程不仅仅是一个生化或者生理过程，除了将横隔向下推动，从空气中汲取养分、排出废物之外，随着每一次呼吸，数以百亿计的分子进入我们身体，它们有着更深层的重要意义。”
尽管嘴巴可以代替鼻子呼吸，但两者是有本质区别的，不说别的，此时此刻的你可以试一试，用嘴巴来呼吸，感觉一下。
不管怎么做，都不如用鼻子呼吸舒服，更主要的是，嘴巴呼吸，没有了那层过滤，自然是不一样的。
更重要的是，一直用嘴巴呼吸，不仅会让人感到口干舌燥，大脑中也并没有被氧气充盈的舒适感。
是的，可以用鼻子呼吸的我们，并不能体会呼吸的重要性，但是对于患有呼吸疾病的人来说，才会明白，可以正常地呼吸，是多么的重要。
2、正确的呼吸，让身体重新焕发活力
之前我有一段时间住院，每到夜间，就会感到反胃、恶心，这种感觉困扰着我，让我无法安然入睡。
护士告诉我，可以试试“重呼吸法”，就是深呼、深吸。
在我再次被难受的感觉折磨到无法入睡时，我放松自己，试着长长地吸一口气，再深深地呼出来。
慢慢地，我的心和情绪都变得沉静下来，难受的感觉也慢慢消失了，我在不知不觉中，进入了睡眠状态。
有了这样一次经历后，我对于呼吸有了不一样的看法，在晚上睡不着的时候，还会用这样的方法，事实证明，如此呼吸，比“数羊”更容易让人进入睡眠。
在《呼吸革命》中，还给我们提供了一种更高阶的呼吸法，可以改善我们的体质，让我们在寒冬也不会觉得特别冷：
（1）先找到一个安静的地方，仰卧，全身放松。
（2）深深吸一口气，到腹部后快速呼出，重复三十次。
（3）三十次快结束时，自然呼气后再肺部保留约四分之一的空气，然后屏住呼吸，越久越好，屏不住时，深吸一口气，再屏住15秒，然后呼气，循环进行。
这其实也是一种重呼吸，但对于我们的身体却有很大的好处。
在《呼吸革命》这本书中，不仅介绍了这一种呼吸法，还有慢呼吸、低换气、充分呼气、布泰科呼吸法、二氧化碳疗法等，我们可以根据自己的身体，选择更适合自己的呼吸法。
而正确的呼吸法，不仅可以改善我们的睡眠，还可以让我们的精神压力得到缓解，甚至在运动中，让我们有更好的表现。
在特别累的时候，正确的呼吸，还可以让我们快速恢复体能。
这也就是为什么在很多运动中都讲究配合呼吸的原因。例如瑜伽。
所以，如果你在睡觉的时候会流口水，运动的时候表现很差，甚至还会有头痛、高血压、心脑血管疾病等，在去医院检查的同时，也不要忽略自己的呼吸问题。
因为这些问题，都可能使不好的呼吸方式引起的。
另外，正确的呼吸还可以让我们变得更美哦。
当然，你也可以试试作者认为健康的、简单的呼吸方式：
吸气约5.5秒，呼气约5.5秒。
也就是每分钟5.5个呼吸周期，这样的呼吸，可以让我们感觉到更有精神哦。
