《沙发上的心理学》是一本由[英] 菲利帕·佩里 著 [英]弗洛·佩里 绘著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：48.00，页数：148，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《沙发上的心理学》读后感(一)：沙发上的心理学
沙发上的心理学 菲利帕·佩里著 弗洛·佩里绘 7个想法 ◆ 5 >> 在胡塞尔看来，现象就是本质，本质就是现象，因此悬搁之后所得到的纯粹现象就是本质 ◆ 8 >> 。四种主要的不安全依恋类型是：疏离型、痴迷型、回避型和混乱型 ◆ 15 >> 逃跑或战斗”（flight or fight）反应的表现之一是僵死反应。 ◆ 20 >> 然而，更好的做法是，停止对自己的评判，去探寻行为背后的原因是什么，是什么在促使我们做出评判 ◆ 23 >> 开放区代表我们自己知道、别人也知道的信息。盲目区是自己不知道、别人却可能知道的盲点。隐秘区是我们的私人空间，是我们自己知道、别人却可能不知道的秘密。未知区是最神秘的空间，是自己和别人都不知道的信息 ◆ 24 >> 对情感的高感受性，和对接受陌生人善意影响的高意愿性，会带来一种强烈、积极的情感体验。 ◆ 25 >> 对一些人来说，改变是心理治疗的核心：改变根深蒂固的思维和行为习惯，以及随之而来的感受，当然治疗关系本身也是具有改变性质的
《沙发上的心理学》读后感(二)：2021第101本，沙发上的心理学
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摘录：
对咨询师来说，来访者讲述故事的过程以及来访者与故事的关系，比故事本身的内容更有趣。内容是糖霜，而过程是蛋糕。这就是为什么咨询师经常会问来访者，他们对刚刚讲述的故事有什么感受。这是一般谈话和心理治疗面谈的另一个区别。
感悟:
漫画的形式让心理咨询的全过程实景式地展现出来，很有意思，作者还是写过《真希望我父母读过这本书》的菲利帕·佩里。书中的病人詹姆斯是虚构的，心理咨询师帕特就是菲利帕本人，画出来的样子也和她几乎一模一样。咨询室门口有个杂物桶，看来帕特也是那种不拘小节的人，毕竟面对自己比活在他人眼中更重要。
詹姆斯是一个社会精英，律师，在物质上父母从小对他也是毫不吝啬，有一个西班牙美女女友。光鲜的外表之下的他，实际上是一个小偷，他经常会偷一些自己并不需要的东西。烦恼于这一点，詹姆斯来到了帕特的诊所。帕特一步一步引导詹姆斯，从他自己的感受、他的工作、他的童年、他的住所、他的生活，慢慢地让詹姆斯发现自己偷窃行为的缘由——父母只在物质上给予他，当着他的面很恩爱，背后却大吵大闹，幼年的詹姆斯躲在被窝里听到争吵，心灵留下了伤害。上学时他就有偷窃的行为，被老师发现之后告诉了父母，他们当然一起批评了他。詹姆斯却认为，这是父母难得达成一致的时刻，并且他获得了一向自我的母亲的关注。于是这种偷窃行为一直持续到了他成人。
找到了缘由，接下来是面对问题、分析问题和解决问题，偷窃的起因是父母的矛盾，偷窃的根由还是来自于詹姆斯受到父母的影响——身份、行为要在他人眼里看着合适。于是詹姆斯在压抑自己的天性，应该愤怒的时候他不愤怒，应该伤心的时候他不伤心，他将这些情绪的抒发以偷窃的形式表现出来了。获得自己的感受，思考自己想用什么方法表达，应该用什么方法表达，学会了这些之后，詹姆斯的偷窃习惯慢慢被治愈了。有一次他的车窗被人砸碎了，他敏锐地发现自己当时并没有愤怒，而是理性的找修理公司修理完成就算了。他认为自己应该愤怒，潜意识里也在愤怒，于是到了健身房打拳，发泄情绪，整个人都释怀了。
随着治疗的进行，詹姆斯又提出自己想让女友一起住对方没同意的问题，他感觉女友不是很爱自己。帕特帮他进一步理清缘由，利用乔哈里视窗让两人敞开心扉，最终达成了更为和谐的两性关系。治疗也要结束了，帕特毫不忌讳地表达，这不仅仅对詹姆斯是一件困难的事情，对她自己也是。一段治疗结束，也是另一个人的治疗的开始。治疗和女友关系使用的方法，本质上是非暴力沟通，双方观察、表达自己的感受，提出自己的诉求，形成一致来建立更加亲密、良好的关系。这不见得需要心理咨询师的帮助，有时候自己在生活中通过阅读或者感悟也可以学会。
整个治疗的过程中我们可以看到，帕特也有做得不恰当的地方，毕竟咨询师也是人，也有她自己的特点（优点或缺点），治疗方法又有许许多多种，对什么人用什么方法，和治疗师本人也是有相关的。菲利帕·佩里在书中提到的心理咨询的重要概念：摄入性会谈、防御机制、移情与反移情、沉默、悬搁、依恋理论、乔哈里视窗；疗法：行为学疗法、人本主义疗法、心理动力学疗法等等，也带来不少的干货。这是一本既有趣又有知识性的书，篇幅也不长，有空读读蛮不错的。
《沙发上的心理学》读后感(三)：《沙发上的心理学》：宜躺平肉体，宜拯救灵魂
我最勇猛的经历， 是曾经激怒过一位训练有素的心理咨询师。 那天我坐在她咨询室里的沙发上， 用我“三脚猫”的心理学知识， 向对面发起一轮“造作”的攻击。 她努力克制着心里的不快，就要失去耐心。 她直言： 我感觉你一点也不相信我， 那我们没必要再继续了。 这大约就是真实版的“把天聊死”...... 这件事已经过去很久， 直到最近读了《沙发上的心理学》这本书， 我才惊觉： 原来自己蛮不讲理起来真的很厉害！ 实际上一个专业的心理咨询师， 是不应该被我搞到炸毛的。 她是倾听者， 我是来访者， 我们即使不能做到“友好亲切”， 至少也应该“和平共处”， 从陌生到熟悉， 甚至， 成为一生中最重要的人之一。 《沙发上的心理学》， 是一对英国母女共同的作品。 妈妈是个有20年心理咨询经验的治疗师， 女儿是个作家兼插画师， 所以这本书自带温暖气质。 刚拿到这本书的时候， 我不明白为什么装帧色彩如此的......浮夸...... 但是等我读完， 再看扑面而来的红红黄黄， 是热烈的温暖， 是膨胀的希望。 用一句话概括全书就够了： 女心理师帕特帮助精英男人詹姆斯， 治愈了深藏于心的不堪。 至于是什么不堪， 一点也不重要。 因为大家活在这世上， 心中多少都有个破洞。
说兵来将挡也好，
说水来土掩也罢，
来访者一寸一寸打开心防，
倾听者一点一点抽丝剥茧。 漫画书读起来很轻松， 文字很少，插图很好玩。 每当对话中提到专业名词， 书页下端都有解释。 这一点我必须要吹爆， 名词解释一点也不晦涩， 而且非常容易理解！ 我想这就是作者的用心， 用不掉书袋的方式普及心理咨询。 《沙发上的心理学》， 为读者提供了一种可能性， 或者是一个契机， 让大家了解，
心理咨询并不是洪水猛兽， 人人都有内心困顿的时候， 如果你需要， 可以多一种社会支持系统的选择， 帮你渡过难关。 坐在这张沙发上， 安心踏上一段旅程， 还有一位值得信任的咨询师相伴， 带你走向新的天地。 书的结尾让我热泪盈眶： 詹姆斯再也不需要坐这张沙发了， 他邀请帕特参加自己的婚礼。 帕特说：“如果我成为你的朋友， 你就会失去你的咨询师。” 詹姆斯离开屋子， 而帕特在屋里眼泪汪汪。
他们此生未必会相见，
每次咨询付费也貌似一种雇佣关系，
最终来访者心理问题被解决，
那种轻松和愉快的心情，
不是普通的多巴胺作用，
而是内啡肽带来的幸福感。
我后来遇到了另一个心理咨询师，
她像帕特一样好。 合上这本书，
我想： 帕特很专业， 但是詹姆斯更勇敢。 他们一起补好了心里的洞， 又长出了新的组织， 这是最好的结局。 读完它1小时就够了， 但是我已经决定， 永远给它在书架留个位置。
《沙发上的心理学》读后感(四)：“学会做一个不动声色的大人”是我喝过最毒的鸡汤
你身边肯定有这样一类人：他们沉默寡言，早上准点上班，晚上默默离开单位，从不外露自己的情绪。 他们经常说“我没事”“没关系”，朋友圈仅三天可见，从不分享自己的心情。 或许你也是这样的人。不知道从什么时候开始，“学会不动声色”成了我们这一代年轻人的成长启蒙语录。 或许是因为所谓的体面吧，我们经常会看到类似的文字： “要学会做一个不动声色的大人”“成年人的体面就是崩溃后的坚强”“成年人的世界就是学会开始控制情绪”…… 但不知道你有没有意识到，“不动声色”从某种程度上来说，也意味着回避。 默默承受痛苦、回避感受、不敢正视自己，甚至是“撑着”不去跟身边的人沟通开始成了人们常见的问题。 《沙发上的心理学》这本书根据一则真实生动的心理咨询故事告诉你，不要回避感受，“不动声色”并不等于成熟，甚至会埋下一颗在未来会伤害你的种子。 01 詹姆斯，一位收入不菲、体面光鲜的律师。 他住在伦敦的一个上流住宅区，拥有设计师专门给他设计的大房子，过着优越的中产生活。 当他第一次走进心理咨询师帕特的诊所时，便给对方留下了一个好印象：“大约35岁，长得不错，确切地说是很有魅力。”
然而随着心理咨询的展开，我们才慢慢了解到詹姆斯只是表面光鲜，身为律师的他竟患有一种与自己职业道德完全相悖的不良癖好！ 原来，詹姆斯喜欢偷窃。 面对偷窃癖，詹姆斯难以启齿却又无法自控，因为从幼儿园开始他就养成了这个坏习惯。 一开始是同学的东西，三块橡皮、四把尺子、几个小玩具，然后是商店里的巧克力、橄榄油、领带…… 其实他偷的都是一些小物件，他也根本不缺这些东西，除了小时候被老师发现过一次外，就再也没被人揪到过。 但现在作为一名出庭律师的他开始担心，万一被人发现了，自己肯定职位不保。 究竟是什么原因让家境优渥的詹姆斯养成了偷窃的癖好？
起因是童年的经历。
当被问到童年时，詹姆斯不假思索地说，自己的童年很美好，生活完美无缺，过圣诞节有收不完的礼物。
通过这几句简短的话，帕特却一眼就判断出詹姆斯并未拥有一个真正幸福的童年，他跟家人的关系并不亲近：
“一切都是关于物品，而不是关于人的。而且非常简短，典型的疏离型依恋，回避亲密关系的表现。”
原来家境优越的詹姆斯从小并没有得到父母太多的关注，他们还会时不时地背着他吵架。
一次偶然的偷窃行为后，他被老师和父母发现，并因此受到责备。
这次经历竟然让他感觉自己受到了父母的关注，从那时开始，詹姆斯的心中便渐渐出现了一座孤岛——偷窃安全岛。
02
在之后漫长的岁月里，詹姆斯一直拒绝倾诉，不断加固着自己偷窃行为的“安全岛”，在最初做心理咨询的时候还在不断美化自己的童年而形成了一种“防御”机制。
实际上，随着心理咨询的不断深入，我们发现詹姆斯陶醉于自己的人设和现状，回避或拒绝抒发真情实感，他也越来越少地跟身边的人表达自己的真实想法。
回避，成了他的保护色。
如果说童年的经历让詹姆斯萌发了偷窃的心理，那么有意或无意识地回避问题，维持自己的“体面”，则成为了他现在痛苦的根源。
而偷窃癖又反过来变成了他宣泄情感的一种方式。
在这种复杂又矛盾的心态下，詹姆斯终于承受不住了，他选择通过心理咨询自救。
很有趣的是，《沙发上的心理学》这本书不光以一个患者的角度讲述故事，也让我们看到了咨询过程中，心理医生的内心活动和治疗方法。
当咨询陷入凝滞时，帕特对自己说：“别急，帕特。一定有什么诱发了偷东西的事件，给他一些空间。”
面对一言不发的咨询师，病人詹姆斯也在想：“她为什么不说话？”
二人的内心OS被作者真实地描绘了出来，对于没做过心理咨询又感到好奇的朋友来说，是一个了解心理咨询的好途径。
在这本书中，没有冰冷严肃、长篇累牍的理论或陈述，有的是跃然于纸上的两个鲜活角色。
经过43次面谈，詹姆斯从一个紧闭内心，既自恋又回避沟通的来访者变成了一名放下“包袱”的倾诉者，学会了用正确的方式抒发情绪以及与人沟通。
而帕特，则在最初遇到了困难，甚至曾被詹姆斯影响，差点陷入到了“反移情”的状态中。
但她一直耐心仔细地分析寻找着詹姆斯的病结，并用合适的方法、恰当的推进速度，一点一点打开詹姆斯给自己构筑的“高墙”。
帕特也深知和患者成为朋友会影响到他们的未来，使他们产生依赖心理，所以有些痛苦但坚决地拒绝了进入詹姆斯的生活。
在交谈过程中，我们还可以看到作者在漫画下方做了诸多心理学方面的专业阐释：依恋理论、身体导向治疗、行为主义方法、安慰剂效应……
通过这本书，你不仅可以完成一次心理咨询，也可以学到不少心理学方面的专业知识。
但更重要的是，我们看到了理论背后真实、有血有肉的人，如果没有善良耐心且负责的心理医生帕特，如果没有再多的理论也不能产生效果。
也难怪作者写道：“也许有些人只需要获得充分的倾听，根本不需要治疗。”
我们需要的并不是不动声色，而是真实、理解、倾听和沟通。
03
这本书的作者菲利帕·佩里，是一名有二十年从业经历的心理治疗师，曾经出版过畅销书《真希望我父母读过这本书》。
故事里的咨询师帕特当然就是作者本人的化身，詹姆斯则是一个虚构的人物，是她根据自己多年的从业经历和临床经验创作出来的一个形象。
菲利帕·佩里从人人都会遇到的心理疾病、心理问题入手，用诙谐幽默的漫画和简短生动的文字，虚构了一位患者与一位医生的心理治疗故事。
绘制插画的是作者的女儿——著名作家兼插画师、《如何拥有女权主义的性》的作者弗洛·佩里。这些插画丰富了本书的内容，也让这本心理学入门书籍拥有了更强的可读性。
尤其令人印象深刻的是弗洛·佩里将詹姆斯在心理咨询中谈到的一个梦境展现得非常丰富且绚丽。
当和心理师帕特里夏的面谈到了第32次的时候，詹姆斯讲述了他近来做的一个梦。
梦中他回到了自己的童年时代，诸多的形象与事件纷至沓来：
丝织的地毯、水边的滑床、冬天开花的树木、和小女孩手牵着手走入黑暗。他们顺着丝绸滑行，来到了属于成年人的“绅士俱乐部”，詹姆斯最终决定不在那里停留，他和小女孩来到屋外，最后在一片美妙的音乐中醒来。
此时一年的心理治疗已经接近结束，詹姆斯自己也知道这个梦境代表他曾失去的属于创造力和梦想的一面的回归，代表着他将要好起来了。而这一切离不开帕特的心理治疗，也离不开自己的改变——从逃避到正视自己。
也衷心希望看到本文的你，能够正视自己的情绪，不再回避或是默默承受，祝你找到一个合适健康的宣泄途径，重新拥抱属于自己的美丽梦境。
