《五种时间》我的读书笔记

发布者:莲塘纳凉 2023-7-11 08:53


壹. 五种时间的定义

1) 生存时间: 感觉选择受限,有无力感和焦虑感, 被动生存是'能力不足任人安排',主动生存是'主动争取, 直面挑战'

2) 赚钱时间: 找到了热爱并擅长的领域,感觉情绪起伏, 强烈的自驱和目标感,得到核心竞争力和财富的积累。能产生复利效应

3) 好看时间: 内在(健身,跑步), 外在(化妆)

4) 好玩时间: 主动选择犹如用以获得乐趣的时间。让自己舒适又不无聊的事情

5) 心流时间: 为获得心流体验而选择付出的时间。心流指对一件有挑战性的活动完全投入的状态

贰. 折叠时间

同时实现了多种时间的共存。得以用数倍的时间燃烧自己的生命。

二折叠很常见:比如 音乐家写歌(赚钱时间+心流时间), 上班路上听郭德纲相声(生存时间+好玩时间), 跑步机上看美剧(好看时间+好玩时间)

能折叠的时间越多,生命的燃烧比就能高

叁. 五种时间的占比和排序:

1) 心流时间占比尽量高; 心流时间尽可能和其他时间折叠; 生存时间占比尽可能低

2) 心流时间>好看时间>赚钱时间>好玩时间>生存时间

肆. 如果应对被动生存时间

识别逆境,稳定情绪,缩短被动生存时间,开启主动生存时间

伍. '清单法'在被动生存时间中的运用

减轻焦虑,专注当下,拆解目标设定里程碑,打勾的快感(对时间的掌控感)

陆. 运动员密码: 逾越生存时间

1) 了解自己,包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置

2) 找到一个好的指导者、榜样

3) 建立艰苦卓绝的训练计划

4) 永远对标对手,观察对手,寻求超越

5) 永远筹备下一次比赛,争取下一个赛点

柒. 心流的特征:

1) 全神贯注

2) 即时反馈

3) 进入忘我

4) 时间感的变化

捌. 所有你乐于挥霍的时间都不能算作浪费

玖. 人到中年,应该播种心流时间植物,拥抱内啡肽,摆脱多巴胺的控制

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