感 恩
首先感谢作者-桦泽紫苑，正是因为他写的这本书，使我萌生了2023要写108本读书笔记的愿景，谢谢！老师，请允许我这样称呼您。
其实你每读一本书都是和作者在沟通，或深或浅，或长或短，又或者作者和你相携一生，又或者作者他扶你一程。
就像一个慈祥的长者一样，座在你对面，深情的给你娓娓道来他的知识、他的人生、他的见解、或他的故事。
所以请允许，隔着时间和空间，谢谢你，桦泽紫苑老师。
谢谢
一、这是一本什么样的书
1、想知道这是一本什么样的书，首先你要从作者开始了解，其次是作者的写作背景和创作年代。这一本成功人土的行动手册，普通的我们可以通过书中的可行性操作手册让我们的生活过成我们想要的样子。生活和工作学习都可以借用，无论是你职场人还是学生党或者全职在家，都建议来读读这本书，2023，你会变得越来越好。
2、这本书的精华思想是什么
精华是高效沟通，其实本质是输出，是有规律的持续的高质量的有效输出。
3、这本书可以实践的地方在哪里
高效沟通实践手册（7步）
1、 写日记
2、 记录健康状况
3、 读后感（书和电影）
4、 网上发表3
5、 社交媒体发声
6、 公众号发表文章
7、 以兴趣为导向
4、这本书可以分为哪几块
一、高效沟通的法则
1、 沟通中输出的重要性
2、 具体的输出方法
3、 自我成长沟通输出的实施方法
4、 输出的反馈
A、 根据评价进行审视、反省、改善、修正、微调，想要反馈就要公布天下
B、 反馈四种最有效的方法
1、 发扬优点，克服缺点
2、 广度和深度
3、 多思、解惑
4、 向高人请教
－不断的反馈中，根据每个人的情况不断的优化和迭代，让自己的输入和输出形成闭环，让这条通道精准又有效。
5、 输出的好处
二、高效沟通的话术
1、 说话
最简单的输出，（不是简单的叙述，加入自己的感觉和见解），说积极、主动、正能量的语言――最有效的输出
2、 肢体语言
外表、大方、态度、微笑
3、 眼神语言：
某人的眼晴会说话，眼神交流的重要性，无论说话者还是聆听者，看着对方的眼晴。
眼神交流的四个窍门：
A、 交流时要看着对方的眼睛
B、 讲到重要的事情，对视一秒
C、 眼晴流露出真情
D、 倾听时，看着对方的眼睛，频频的点头
4、 表达技巧
语言艺术输出加分项，如果非要表达坏消息，就缓冲一下
5、 情感认同
主动认同、经常聊天、学会给予、学会取舍、事件优先级，恰当引入式的提问
6、 提问
有效简单的输出方法从最后一步开始，恰当引入式的提问
事件的优先级顺序按目标导向给自己分类
7、 其它方法
当众演讲、辩论、倾诉、联系、表扬、道歉、解说
联系：P63
强联系：5个人以内，真正的好朋友3个就够了
解说：态度，亮出自己的观点，用自己的语言讲解清楚。
真心待人，自我介绍30秒，营销，感谢，打电话邮件微信
三、高效沟通就是写
1、 把目标公布天下，写出来，具体，目标有点难度，截止时间，具体行动计划，（每一个目标如此），有客观评价。目标细化，任务分解，达成要有奖励机制，每日回顾，公布天下，定期反馈！
2、 商业策划书籍的创作P161
3、 插图的妙用
4、 网络信息：微信时间——（1、固定的处理日常时间，每次不能超过7分钟，）、收到马上回复，珍惜对方时间，早上不看微信。
5、 情绪写作：开心和工具和情绪
6、 读书和解题的比例3：7
7、 写更重要
8、 写书更适合我，远胜过读书
9、 手写比打字更重要，不适用于我
10、 同时学会做笔记，记录下整个学习痕迹，包括涂鸦
11、 写清单，将大脑的想法正向输出
12、 读后感要公布天下
13、 快速写出好文章的方法：1、先确定写作时间2、后设计结构再动笔
文章结构的基本模式：1、绪论、正文、结论2、起承转结3、结论、根据、理由、总结4、开篇，内容123总结。
14、 电脑作用技巧：始终保持同样的打字环境，固定的设备，固定的环境，同款同型号，GOOLE汉语输入法。
15、 制作TO TO清单
一天工作设计图，防止中断，降低失误，提高效率，清单写在纸上打印，放在醒目位置，完成一个项主划掉。
16、 随时记录的习惯和工具，每个念都记下来，适当的放松和休息才是输出的一种有效方法，包括发呆和想像。
17、 灵感产生的四个步骤：准备、孵化、闪现、输出
18、 每个好创意需要100百张卡片，分类规划、归纳总结。
19、 做笔记、好习惯、康奈尔A4笔记本，不随便用纸。
20、 引用经典、学会使用工具－引用出处，权威，数字准确，平时积累。
21、 专业的搜索工具
A、谷歌学术搜索、谷歌图书搜索、生物科学PUBMEND-www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc
22、 每一件事情都可以有147字以内的总结
四、成功人士的高效沟通
1、 行动起来，偿试、挑战、决定 to do ,to gone, to done
2、 坚持,只做当下的事情，快乐的做，目标细分，记录结果，奖励自己
3、 教学相长，teach
4、 集中注意力，专注，目标，个个集破，
5、 挑战自己，目标要稍微有点难度P187，重复自己的事情心想事成。
A、 舒适领域，安心
B、 学习领域，兴奋
C、 危险领域，恐惧
6、 先做起来，gone ,start ,do go get ,try
7、 情绪，开心，做决定，倾诉、控制消极情绪
8、 趁热打铁，第一遍首先完成，第二遍优化，第三遍成形，然后不断跌代
9、 睡眠、运动、时间、风控
10、 时间、风险、情绪、健康管理P221
11、 为什么
12、 最高效的输出方法
五、高效沟通训练方法
1、 只有输出才是最有效的
2、 身体参与的运动性记忆才是长期的记忆
3、 两周内使用三次的信息长期记忆
4、 输入和输出的反复循环才是最有效的精准输出
5、 输入和输出的黄金比例是3：7
二、通过这本书你能收获什么
1、读书的意义是什么？
和不同时代不同国家不同领域的作者一次又一次的促膝长谈，跟随作者进入一个又一个色彩斑斓的世界里，吸食他们的珍馐。
2、当代人读书的目的是什么?
这个因人而异了，因书而异，读书如人饮食，各有千秋。我比较推荐经典书籍和实践手册，这本书就是执行力非常强的手册，这也是我推荐的意义。
3、你读书的目的呢？
我希望你读每本书，就像遇见一个新朋友一样，真诚热情，再次读她时就像老朋友一样，越读越亲，每本书都能不停的丰富你的人生。一次一次，一遍又一遍，历久弥新。
4、你读这本书的意义在哪里？
高效输出实践手册，通过这本书你能成为自己想要成为的人！
三、赠品
1、书单
1、过目不忘的读书法
2、大脑活用工作术
3、学习的精进
4、适度的紧张让我们能力翻倍
5、网络以集团的形式进化
6、不用努力，也能把病治好
7、涂鸦思考力
8、写作这回事
9、个人社交媒体文章写作法
10、快速、表达的87个写作法则
11、大脑认可的学习方法
12、关于遗忘的脑科学
13、适度的紧张可以让我们的能力提高一倍
2、英文写作词汇
1、什么是沟通输出 what is output?
2、自我成长与沟通输出的关系 relationship between self-growth and output
3、沟通输出也是一种运动 oupput is exercise
4、沟通输出的基本法则 the basic rules of output
5、反馈的四种有效方法 four effective ways of feedback
6、沟通输出的六大好处 six advantages of output
7、有效沟通 communicate efficiently
8、用眼睛交流 make eye contact
9、打招呼 greet people
10、闲谈 chat with people
11、提问 ask yourself
12、请求 make a request
13、拒绝 decline
14、当众演讲 presentation
15、辩论 discuss
16、倾诉 consult
17、联系 connect
18、表扬 compliment people
19、批评 scold
20、道歉 apologize
21、解说 explain
22、敞开 be open
23、自我介绍 introduce yourself
24、营销 deliver value
25、感谢 appreciate
26、打电话 call pelple
27、手写比打字更好 write be hand
28、标注 make notes
29、记录 write out
30、涂鸦 scribble
31、写清单 Make a list
32、怎样写出好文章 write g ood sentences
33、快速写出好文章 weite quickly
34、快速打字 type fast
35、制作清单 write a todo list
36、记录瞬间 make a note
37、灵感闪现 come up with an idea
38、发呆 relax
39、写卡片 fill out a card
40、做笔记 take notes
41、整理思路 group ideas together
42、白板的妙用 write on a white board
43、引用 quote
44、总结 summarize
45、写下自己的目标 set a goal
46、实现自己的目标 achieve a goal
47、写策划书 write a proposal
48、插图 lllustrate
49、发送电子邮件 send an e-mail
50、开心的写 use favorite stationery
51、解题 solve a problem
52、行动起来 take action
53、坚持不懈 continue
54、集中专注力 concentrate on one thing
55、挑战自我 challenge/push yourself
56、先做 get started
57、试试看 give it a try
58、感受快乐 have fun
59、做决定 make a decision
60、一吐为快 express in words
61、完成 complete
62、控制愤怒 control your cmger
63、风险管理 manage risks
64、时间管理 manage time
65、写日记 keep a dairy
66、记录健康 rrecord health write a book review
67、写读后感 write a book review
68、网上发表 offer information
69、社交媒体发声 post on social media
70、兴趣 hobby
如上是我读这一本书的收获，和各位分享如下，希望能对你的人生有所帮助，如果你收获颇多，那我欢喜不已，如果你因为看了我的读书笔记而改变了自己的人生的轨迹，那我们可以围炉夜话，把酒言欢。如果没有触动到你，那一定是我写的不好，请你去读一下原著，强烈推荐纸质版！！！
祝大家：
2023，吉吉如意，慧运文昌！
