《别让坏脾气害了你》一书读后感：好脾气是成功之基，坏脾气是失败之源。火气大的人越容易发怒，而愤怒常常让人失去了理智。如果长期被这种情绪所控制，不仅会损害我们的身体，还可能在心理上形成焦躁、恼恨、嫉妒、粗暴等情绪，让我们的生活从失去谦和的香气。一般来说，性格暴躁的人都有如下的一些表现：（1）情绪不稳定。他们往往容易激动。（2）多疑，不信任他人。（3）自尊心脆弱，怕被否定，以愤怒作为保护自己的方式。（4）没有安全感，怕失去。（5）以愤怒作为表达情感的方式。（6）将别处收到的挫折和不满情绪发泄在无辜的人身上。——应对以上暴躁表现有八条措施：（1）承认自己存在的问题。请告诉你的配偶和亲朋好友，你承认自己以往爱发脾气，决心今后加以改进，希望他们对你支持、配合和督促，这样有利于你逐步达到目的。（2）保持清醒。当愤愤不已的情绪在你脑海中翻腾时，要立刻提醒自己保持理性，你才能避免愤怒情绪的爆发，恢复清醒和理性。（3）推己及人。把自己摆到别人的位置上，你也许容易理解对方的观点与举动了。也就是换位思考。（4）诙谐自嘲。在那种很可能一触即发的危险关头，你还可以用自嘲解脱。‘’我怎么了？像个3岁小孩，这么小肚鸡肠！＂幽默是改掉发脾气的毛病的最好手段。（5）反应得体。心平气和的指出对方的错误出在哪里。（6）贵在宽容。——能够自我控制是人类与动物的最大区别之一。要学会提高修养，脾气这匹烈马就会被紧紧牵住，无法脱缰招惹是非，甚至刚刚露头，即被＂后果不良＂的意识所制约，最终把上窜的脾气压下，把不良后果消灭在萌娃状态。烦恼的最佳＂解毒剂＂就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你非常惊讶。绝望的人都有一个共同的特性——感情麻木，所以帮助他们的方法就是激励他们振作。如果你此刻心情低落，千万不要坐着不动，让这种心情持续增加，你不妨从自我奖励开始，例如买些你以前一直想买的东西，或是拜访一直没空去看的朋友或亲人。心理学家认为：造成一个人疲劳感的主要原因是心理上的烦恼。因此，经常保持内心愉悦是抵抗疲劳和忧虑的最佳良方。用＂笑疗＂的方法治疗抑郁症或者其他类型的疾病。＂生气是拿别人的过错来惩罚自己的愚蠢行为。真正聪明的人，懂得从他人的怒火中寻找温暖，而不是顺着自己的怨气燃烧自己＂，何为气？气便是别人吐出而你却接到口里的那种东西，你吞下便会反胃，你不看它时，便会消散了。人要保持积极的心态：＂心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变＂。如何获得真正的幸福：修炼内心才能达到幸福的彼岸。一个人在面对理想与现实产生差距时不应心存抱怨，而要勇于承受一切，豁达面对。只要抛开妄想与执着，一切的烦恼皆无由生起，一切的烦恼都产生于虚妄！正如佛家讲的，一切随缘，顺应自然，任何事不要外求而内修。内修就是提高自己内心的感悟能力。可是如何去修呢。佛家说＂众生皆苦＂，抛开＂贪、嗔、痴＂＂因果报应＂等，就能慢慢净化心灵。当你能控制自己的内心，控制自己的情绪，试着改变自己的内心状态，你就是在完善自己的内在，慢慢地接近幸福。所谓心胸广阔天地宽。当我们拥有海纳百川的气质，有宠辱不惊的心态，无论荣辱悲喜、成败冷暖，只要放宽心态，自然能做到风雨不惊。吃点小亏，会成为幸福的催化剂：俗话说＂吃亏是福。＂＂吃小亏，赢大利＂，有的人凡事都要占得三分便宜，吃不得一点小亏。殊不知，看似是不吃亏时，说不定是吃了大亏。真正聪明的人往往懂得从吃亏中学到智慧。幸福就在懂得放手的那一刻，对仇人应该抱着＂冤冤相报何时了＂的态度进行化解。圣人说：＂怀着爱心吃菜，也要比怀着怨恨吃牛肉好的多＂。放开自己，不纠结于失去的事物：错过了机会，收获的并不一定是遗憾，又时甚至会得到比预期更好的结果。失去之后才会懂得珍惜，痛过了之后才会懂得如何保护自己，错过了之后才会懂得适时的坚持与放弃。在对待失去的过程中，我们慢慢地认识自己，退一步海阔天空，失去了这个，说不定有更多的在拐角处等待着你。不要懊恼，不要心急，其实生活并不需要这些无谓的执着，没有什么不能割舍的，学会放弃，生活才能幸福。人生有八大平常心态：＂成败之心、贫富之心、淡薄之心、幸福之心、宁静之心、仁爱之心、忍辱之心、生死之心＂。人生慢慢几十年，其实弹指一挥间，便已走到了生命的尽头。其实有种幸福叫＂绕过自己＂，给自己松松绑，或许不能延长生命，但却能给自己足够的时间去体味幸福，舒展内心的苦闷。我们不必跟命运计较什么，学会宽容地面对生活，顺其自然是我们应该追求的人生态度。＂得之，我幸；失之，我命＂！如果有些东西属于你的，那么谁也夺不走，如果有些东西不属于你的，也强求不来的。生活就是＂随性、随遇、随缘、随喜＂。顺其自然地面对一切，你会发现你的内心会变得宽阔，思想负担也会随之减轻。＂春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节＂这是南宋禅宗无门慧开禅师的一首诗，大意是说：只要我们能抛开俗念琐事，便能体会到春夏秋冬四季不同的美。只要心中不计较，以知足心和平常心过活，就是日日是好日。一年四季，四季有365天，每日也都会有不同的风景！看！春天的花是多么的绚烂多彩，夏天的树是那样的隐天蔽日，秋果累累而惹人怜爱，冬月纷飞则净化人心。人如果能够以没有偏见的心去看待四季，有哪一个季节是不美的呢？那就以此借喻人生吧，若把人生历程也分为四季，那人们若心头无＂闲事＂，年少的时候，就如春花般烂漫，无忧无虑；青年的时候，就如夏木繁茂，绿树浓荫；壮年的时候就像是秋天，金秋果硕，香飘天外；老年蹉跎时候，也可以比作是瑞雪着地而乐得其归宿。愤怒是魔鬼，是一种最具破坏性的情绪，在生活中，将人们击垮的，有时并不是那些大的灾难，而是我们不善自控的性情。西方有一句古老的谚语：＂上帝毁灭一个人，必先使其疯狂。＂愤怒是人类情绪中的顽疾。正如思想家蒲柏所说：＂愤怒是由于别人的过错而惩罚自己＂。不管经历任何事情，我们都要制怒，在脉搏加快跳动之前，凭借理智的伟力平静自己。培根说：＂冲动就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭＂。《皇帝内径》中说：＂人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾＂。控制自己冲动情绪的措施有：（1）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。（2）用暗示、转移注意法。（3）、在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。（深呼吸——理智分析——寻找共同点——回想美好时光）常言道：忍一忍，风平浪静；退一步，海阔天空。杀人不见血的＂气＂：《内径》明确指出＂百病生于气矣＂。美国生理学家爱尔马为了研究情绪状态对人体健康的影响，设计了一个简单的实验：把一支玻璃试管插在装有冰水混合物的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的＂气水＂。研究发现：当一个人心平气和时，他呼吸时水是澄清透明无杂的；悲痛时水中有白色沉淀；悔恨时有乳白色沉淀；生气时有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的＂气水＂注射到大白鼠身上，12分钟后，大白鼠竟死了。有此爱尔马认为：＂人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此容易生气的人很难健康，更难长寿。＂要努力做到：思维同步，全身畅通，超常能量，就在身旁，没脾气，不生气，不怨人，我錯了，对不起，请原谅，謝谢你，我爱你！善待自己，给压力一个出口。人就这么短短的一辈子，干干净净地来，干干净净地走。来时与世无挂，有时却牵肠挂肚，甚至死不瞑目，是因为活得太累的缘故。因此，我们要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。下面介绍几点帮你拜托紧张：（1）、对别人要宽容。（2）、给别人超过自己的机会。（3）、谦让。（4）为他人做些事情。（5）不要乱发脾气。（6）、降低对自己的要求。有些时候学会＂放下＂。要放得下名、放得下情、放得下财、放得下忧愁。尖叫也可以释放压力，旅游让你的心快乐飞翔。置身花木之中，以花为伴，与花交友。写作是一种提神益脑的健康生活方式。每天抽出5分钟做做＂白日梦＂：白日梦是一种自然的自我催眠。白日梦虽然是虚幻的假想，但对人的精神心理有积极作用，徜徉于白日梦中，情绪能获得松弛，有助于消除生活与工作中的不悦。忍一时的委屈，幸运女神就会一辈子站在你身边：忍耐是一种宽容。法国文学大师维克托.雨果曾说过这样的一句话＂世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀＂。有位先哲曾说＂人如果没有忍耐之心，生命就会被无休止的报复和仇恨所支配。＂忍不但是人生一大修养，是修学菩萨道的徳目，也是过幸福生活不可或缺的动力。最柔软的也是最坚硬的：牙齿坚硬刚强，从不示弱，无坚不摧，而舌头恰恰相反，软弱无力，避实就虚，知难而退，不敢正锋，一生被认定软弱的代表。然而，当人白发苍苍之时，牙齿早已掉的精光，而舌头却自然还在。做人的道理也是如此，太过刚硬的人像钢，水能刻之，所以做人不可锋芒毕现；说话也是如此，恶语伤人，六月天也有如三九。要懂得《哑巴哲学》想说的时候忍一忍，始终相信＂沉默是金＂这个道理。适当的沉默不是冷漠、孤独，它终会得到人的尊重；夸夸其谈，言不由衷，才不讨人喜欢。老子在《道德经》中说过：水具有滋润万物生命的徳行，使万物得其润泽，而又不与万物争利。永远不居高位，在这个永远不平的物质世界中，宁愿自居下流，藏垢纳污而包容一切。老子通过对水的厚赞，实际上是期望人能做到如水一样。人能善于自处而甘居下地；心境像水一样，善于容纳百川的深沉渊默；行为举止同水一般助长万物生灵；言语如潮水一样准则有信；立身处世像水一样持平正衡；担当做事像水一样调剂融合；把握机会，及时而动，做到同水一样随着动荡的趋势而动荡，跟着静止的状况而安详澄止。每个人都应该在心中播种善良的种子，如此，日后方能绽放出绚烂的花朵。前人有言：＂善良即是历史中稀有的珍珠，善良的人便几乎优于伟大的人＂。＂不耐烦＂的毛病病因在于＂于恒＂而恒心却极为重要。＂有恒为成功之本＂。许多赛跑者的失败，都是败在最后几步。中途言弃的人自然领略不到终点的风光。学会必要的忍耐：当敌人足够强大时你的强硬无异于以卵击石。这时婉转退却，才可以获得无穷的益处。美国第三任总统杰费逊在给子孙的告诫中有一条是：＂当你气恼时，先数到10后再说话；假如怒火中烧，那就数到100＂。斗气不如斗志，给暴躁的脾气换条跑道，反击别人不如充实自己。在行动中激发自己的潜能。远离虚荣才能接近对手，不在压力中奋起，便在压力中灭亡。要想在人生的道路上走得更远，你必须选择前者。给郁闷一个自然出口，让其如洪水一样泄去。大哭一场解千愁，哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有积极的作用（人有很多减压方式，如：打哈欠、叹气、笑一笑、哭一哭）。从医学角度来看，眼泪是泪腺分泌出来的一种液体，泪腺位于眼球的外上方。一般人平均每分钟眨眼13次左右，这是人的一种自我保护方式。每眨一次眼，眼睑便从泪腺带出一些泪水来，泪水不仅可以湿润眼球，与污染物混合后，还能从眼角把污物清除掉。美国圣保罗.雷姆塞医学中心精神病实验室专家对眼泪做过相关的研究，他们发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即亮氨酸与脑啡肽复合物及催乳素。有趣的是，这两种化学物质仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不到这两种化学物质。研究人员认为人体排除眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心里压力，保持心绪舒坦轻松。千万不要堆积情绪：心理学家研究表明，当一个人处于坏情绪之中时，下丘脑就会分泌出一种叫＂多巴胺＂的物质，这位＂多先生＂会让你的情绪越来越糟糕；而当一个人高兴的时候，下丘脑就分泌出一种叫＂去甲肾上腺素＂的物质，而这位＂去先生＂会让你的心情越来越舒畅。脾气可以被转移：例如骡子的脾气非常不好，有时候赶路时来倔脾气任你如何鞭打它都不动，这时候聪明的主人就给它嘴巴里塞进一把土，然后鞭打它就能走了。原因很简单，只要骡子忙着处理口中的泥土，便会忘记了自己刚刚生气的原因。这种塞泥土的做法，就是一种转移法。这个方法不仅在骡子身上有效，同样在人发脾气的时候也有效。据科学研究发现，坏情绪和细菌病毒一样具有传染性，而且传染起来很快，少则几分钟就能完成。如果一个心情开朗、舒畅的人与一个成天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。常见的一项研究证明，当你生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。忍耐倾听比说话更重要：一个时时带着耳朵的人，总是比一个只长着嘴巴的人讨人喜欢。与人沟通时，如果只顾自己喋喋不休，根本不管对方是否有兴趣听。这是很不礼貌的事情，也极易让人产生反感。倾听有时比说话更重要。能成大事的人最重要的特质之一，就是在人际交往中善于倾听别人的谈话。聪明的人，或者说智慧的人，往往会根据自己的经验，知道自己要是多说，必然会说得多错得也就多，所以不到需要时，总是少说或者不说。当然，到了说比不说更有效时，我们一定要说。倾听是一种礼貌，是一种尊敬讲话者的表现。与邻居和睦相处。可谓：＂邻里好，赛金宝＂。播种美丽，收获幸福。以感恩之心善待他人，帮助别人就是善待自己，生活因付出而快乐！要学会赞美：赞美是最好的通行证，赞美是佛面的春风，是需要精心呵护的鲜花，是心灵的交流和碰撞，运用好赞美能改变你的一生。对批评鞠个躬：我们进寺庙中，会发现佛像的耳朵通常都很大。人们常讲：＂耳大有福＂耳大之所以有福分，是因为这样的人善于听取别人的批评、意见。请牢记：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。善意的批评是朋友，而对于那些恶意的责难，我们可以置之不理，也可针锋相对，巧妙化解。
